QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS Y CÓMO GESTIONARLOS

Lo primero que tenemos que aprender a diferenciar es lo que es un pensamiento obsesivo de lo que es un pensamiento rumiativo. Este último se trata de un pensamiento que tiende a meterse en nuestra mente de forma intrusiva, insistente, generando preocupación. Este tipo de pensamiento es aquel que solemos utilizar cuando decimos “me estoy rayando” o “no paro de darle vueltas a este tema”. Estos son los más comunes y los que todos en algún momento de nuestra vida experimentamos.

Los pensamientos obsesivos son aquellos que, aunque también aparezcan de forma intrusiva en nuestra mente, generan un elevado grado de ansiedad y malestar por la creencia de que pudieran ser ciertos. Interfiriendo de forma significativa en la vida de la persona y, a menudo, surgiendo la necesidad de neutralizarlos para que la ansiedad cese. 

Por ejemplo, una persona que sufre este tipo de pensamiento obsesivos puede pensar “¿y si le hiciese daño a mi hijo?” e inmediatamente cuestionarse que esto puede ser verdad y que por lo tanto existe una alta probabilidad de que haga daño a su hijo, provocando el consiguiente sufrimiento. 

Pensamiento rumiativo: cuando estamos preocupados por algo y no paramos de darle vueltas en la cabeza. Nos genera malestar y nos cuesta detener ese ciclo de pensamientos, generalmente negativos. 
Pensamiento obsesivo: aparece de forma intrusiva, somos conscientes de que es irracional, pero la posibilidad de que pueda ser cierto genera un elevado grado de ansiedad, interfiriendo en el día a día. 

Estos tipos de pensamientos suelen sufrirlo las personas que padecen un Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). 

¿Cómo podemos gestionar los pensamientos obsesivos?

  • Aceptar el pensamiento obsesivo. Este es el paso más difícil, pues supone tener que aceptar la ansiedad que estos nos generan. Piensa que cada vez que intentamos eliminar el pensamiento obsesivo lo que estamos haciendo es hacerlo más fuerte, reforzándolo.

La clave está en aprender a observarlos, a distanciarnos, y verlo solo como lo que son, pensamientos, no acciones reales. Si nuestros pensamientos implicarán realidad podríamos pensar que nos va a tocar la lotería y que nos tocara. 

Te animamos a que veas este video de la metáfora del invitado indeseado, te ayudará a entender porque no sirve de nada intentar echar a ese pensamiento tan molesto:

2. Aprende técnicas de relajación que te ayuden a gestionar la ansiedad que se deriva de los pensamientos, de tal manera que cuando estés frente a frente con tu pensamiento puedas focalizar tu atención en respirar y en tranquilizarte para que la ansiedad vaya disminuyendo. 

Prueba a cerrar los ojos, y pensar que en cada exhalación el pensamiento obsesivo sale de tu cuerpo, y lo observas desde fuera. En cada inhalación coges fuerza, paz y tranquilidad. 

3. No neutralices el pensamiento obsesivo. Una neutralización es aquello que haces para que la ansiedad disminuya. Puede ser una acción, racionalizar el pensamiento, preguntar a alguien para que me diga que eso es una obsesión y reafirmarme, pensar en otra imagen para que la obsesión se vaya… sea la que sea realizar una neutralización no nos ayuda. Aunque a corto plazo sientas que tu ansiedad se libera, las neutralizaciones solo están alargando nuestro problema y reforzándolo, ya que cada vez toleramos menos la ansiedad, lo que hace que cada vez el pensamiento obsesivo nos provoque todavía más ansiedad. 

4. Exponte al pensamiento obsesivo. Los trastornos fóbicos y los pensamientos obsesivos tienen mucho en común. Las personas con obsesiones generan verdaderas fobias a su propio pensamiento. 

Si una persona tiene fobia a los ratones lo que haremos será poco a poco ir exponiéndose a estos animales. Siempre de forma muy progresiva, y sólo cuando esa persona se sienta preparada. Primero verá imagenes de dibujos de ratones, cuando esto ya no le provoque ansiedad verá imagenes de ratones reales hasta que la ansiedad ante este estímulo vuelva a disminuir. Poco a poco iremos subiendo la escala de exposición conforme la ansiedad disminuye. Con los pensamientos obsesivos conviene hacerlo igual. 

Si te expones al pensamiento tu ansiedad acabará por desaparecer. Si bien, esta técnica te recomendamos que la lleves a cabo siempre supervisado por un profesional. Para esta técnica será imprescindible que domines las estrategias de relajación.

La realidad es que los pensamientos obsesivos generan un gran malestar en la persona, y aunque te explicamos brevemente cuatro pautas que puedes poner en práctica para tratar de gestionarlos, desde nuestro equipo de psicólogos en Pinto te recomendamos acudir a un profesional a que te ayude en este proceso.

55 comentarios en “QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS OBSESIVOS Y CÓMO GESTIONARLOS”

  1. Estoy luchando y luchando y me veo ya sin fuerzas con los pensamientos con tanta velocidad en mi cabeza,programados que si cojo o coche voy o vengo me ocurrirá algo,tomo medicamentos naturales,valerianas,melatolina,me hablo intento respirar pero a raíz de comentárselo al doctor me dio una pastilla llamada sertralina y me tome una toma ayer y me puse mucho peor me dieron crisis de pánico la cabeza a mil diarreas,he decidido no tomarlas más y a raíz de verme que he retrocedido estoy mal triste mi cabeza y cuerpo no para y la verdad me siento desesperada no puedo ser feliz así ,necesito ayuda porfavor consejos o lo que sea necesario.gracias

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    • Hola Juani, en primer lugar disculpa la tardanza en responderte al comentario. Por lo que cuentas los pensamientos obsesivos que tienes son muy fuertes y te están generando gran malestar. Nuestra recomendación es que te pongas en manos de profesionales que te ayuden a gestionarlos. Muchas veces nos encontramos luchando contra ellos, intentando echarlos de nuestra cabeza, y la realidad es que cuando hacemos esto los estamos haciendo más fuertes y se están arraigando más en nuestra cabeza. En consulta, cuando venís con este problema aprendemos a mirar esos pensamientos de frente, no rehuirlos, sino mirarlos y dejar de tenerles miedo, aceptarles como un pensamiento más (no una realidad), esto hace que cada vez se hagan más pequeñitos y se acaben marchando. Te animo a que busques en YouTube un video que se llama «El invitado indeseado», es una metáfora muy buena que habla sobre todo esto.
      De todas formas, te animo a que pruebes con un psicólogo o psicóloga que te ayude a gestionarlo, seguro que te irá bien.
      Un saludo.

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    • Hola, mi nombre es Mónica y he estado lidiando con estos pensamientos ya unos meses. Los tengo desde pequeña, pero solo en situaciones de estrés o ansiedad. Mi psicóloga dice que precisamente es que se quitan más complicado gracias a la ansiedad. Últimamente me he sentido mejor pero en ocasiones vuelven estos pensamientos (en su mayoría sobre pedofilia, incesto, zoofilia) tengo 16 años y la verdad ha sido difícil, me a traído mucha depresión y tristeza a la hora de realizar ciertas actividades. Porque yo he tenido sensaciones que hasta me hacen sentir que realmente esto me gusta, intento pensar que todos tenemos pensamientos malos pero a mí lo que me da miedo es que estos pensamientos sean más bien fantasías y que a mí me gusten por las sensaciones que tengo, no sé muy bien comí explicarlo pero cuando tengo estos pensamientos siento algo en la entrepierna, he intentado incluso tocarme pero luego me detengo o me siento culpable y me da mucha ansiedad. Y siento que esas «fantasías» en realidad sí las disfruto y es la razón por la que siento que debo comprobar que no (creando escenarios falsos donde se lleven a cabo mis pensamientos, para ver qué siento o que pienso sobre esas fantasías)

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      • Hola Monica, haber empezado terapia es una muy buena decisión. Cuando estos pensamientos nos generan malestar es importante trabajarlos. Espero que tu psicóloga te sirva de ayuda. Mucho ánimo, un abrazo

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    • Hola Juani. Yo también tengo Toc y también he tomado sertralina. Esos malestares que describes después de tomarte la pastilla son normales aunque muy molestos, igual te digo que ese medicamento no se puede dejar una vez que se tome de un tirón, yo lo hice y el efecto rebote fue fatal. Llevo muchos años con Toc, con mis altas y bajas tratando de llevar una vida lo más normal posible, a veces lo logro y otras menos. A mí en lo particular me ha servido más el conocer acerca de qué va el Toc y aunque desgraciadamente no he recibido una terapia como tal, la asistencia de los especialistas me ha ayudado un poco. Espero que hayas mejorado, ánimo y muy buena suerte.

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  2. Hola, la información esta muy precisa y buena, me encanto. De cierta forma me relaja saber que es algo que tiene explicacion. Fui diagnosticada con ansiedad de pensamientos obsesivos e irracionales hace seis meses atrás. Estoy con tratamiento. Mi pregunta es esto de los pensamiento se extingue por completo en algún momento?
    Adiós y gracias.

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    • Hola Sofia, disculpa la demora en la respuesta. Muchas gracias por tus palabras, siempre se agradece el feedback. En relación a tu respuesta habría que ver tu caso más detalladamente. Si aprendemos a gestionarlos es frecuente que estos pensamientos aunque aparezcan, podamos reducirlos rápidamente. Si bien, cuando tenemos picos de estrés en nuestra vida es más habitual que vuelvan a surgir, mientras que cuando son periodos más tranquilos estos pensamientos parecen más «dormidos». Pero, ya te digo, habría que estudiar cada caso de forma individual. Un abrazo

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  3. Soy una paciente con TOC de más de una década, de más está decir todo el sufrimiento asociado a los contenidos obsesivos que han sido muchos y variados con un pensamiento torturante y cada vez más complejo. He logrado remar con esta patología sólo a fuerza de con mucho dolor aceptar todas las malas ideas generadas por mi cerebro enfermo.

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    • Hola Jacqueline. El TOC es realmente uno de los trastornos que más sufrimiento genera, porque es una lucha con uno mismo constantemente. Me alegra saber que has aprendido a remar en esta corriente de pensamientos. Te mandamos mucho ánimo y mucha fuerza para seguir trabajando con esta actitud que es tan importante en este problema. Un saludo.

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  4. Hola! Yo tengo pensamientos obsesivos compulsivos hace mucho tiempo y pánico, estoy buscando un psicólogo para tratar este asunto, acá en Argentina parece q un millón de personas lo sufren. Voy a mirar el vídeo, mucha gracias. Si pueden subir más videos o más info mucho mejor 🙂 Bendiciones de lo alto 🌌🙏

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    • Los pensamientos obsesivos están más presentes de lo que creemos… Parece que este tema interesa mucho, así que sí, intentaremos subir más material. Muchas gracias 🙂

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  5. Hola. Tengo un pensamiento obsesivo en mi cabeza que no me deja pensar ni vivir cosas más importantes. Me quedé viuda hace 2 años, y quedé con dos niños ahora con 14 y 10 años. Mi pensamiento obsesivo es que la vecina de al lado se traiga a su pareja, que lo hace cada x tiempo y que mis hijos oigan el ruido que hagan en su cuarto. Se oye mucho y nunca se cuando va a ser y siempre ando a la espectativa, sobre todo los fines de semana. Será hoy? Está preparando comuda para cuando venga? Se está arreglando porque viene? Umm hoy no viene porque deja al perro dentero de casa. Umm, ha ido a comprar comuda porque igual viene, etc. Ya digo que es una obsesión y pienso en todas las posibilidades. Me enfado porque sé que no le tengo que dar la importancia que le doy, pero no lo puedo evitar. Les tengo dicho a los niños que pongan musica, porque pienso por si acaso viene que disimule el otro ruido, pasa muy pocas veces, pero siempre lo estoy esperando. Es un sin vivir. No puedo hablar con ella, no soy capaz, además es una fresca y me puede soltar cualquier cosa. Igual si fuese más continuo o ocurriera mucho igual tendría que echarle valor. Todo esto no me gusta, porque debería de estar más pendiente de nuestras vidas. Mi marido me daba serenidad y hacía que lo que yo hago un mundo fuese nada. Consejo por favor.

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    • Vaya siento mucho tu pérdida. En ocasiones, tras un evento estresante o traumático cómo puede ser la pérdida de un ser querido, nuestras mentes pueden causarnos malas jugadas. Puede que en tu caso, a raíz de su pérdida estes ocasionando dificultades para gestionar tus pensamientos y estos, por lo que describes, te están ocasionando mucho malestar y sufrimiento. Te recomiendo que busques ayuda de un profesional. Es muy importante saber gestionar nuestros pensamientos para poder tener una vida tranquila. Mucho ánimo.

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  6. hola buenas mi caso comenzó porque me ponia nervioso comiendo en la novia decidí ir al medico de cabecera porque siempre tenia nervios en la barriga y ya me paso con una anterior relacion y lo pase mal me dieron el motivan y solo fue para excitarme luego el oxitril y me vinieron mas pensamientos obsesivos me hicieron centrarme en la cabeza que no soy yo que nose que pensar no podia estudiar he cogido miedo porque me quedaba bloqueado estudiando luego me dieron zolafren fluvoxamina invega zarelis quetiapina solian mirtazapina llevo un año sin vivir nose si me han tocado la cabeza a pastillas siempre estoy pensando que fue de nada y al darme pastillas cada vez a peor me he centrado en la cabeza y en miles de pensamientos ayuda nose como ser el de antes nose como borrar este año estoy fatal.

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    • Es realmente duro cuando intentas «controlar» los pensamientos y no lo consigues. Yo te recomiendo que acompañes el tratamiento psiquiátrico con el tratamiento psicológico. Es decir, que además de la medicación tengas recursos a nivel psicológico que te ayude a gestionar estos pensamientos. Mucho ánimo.

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    • Habría que estudiar cuánto tiempo perdura y, en el caso de que persistan en el tiempo y te limiten en tu día a día te recomiendo que acudas a un profesional, pues puede derivar en problemas de miedos o fobias. Mucha suerte 🙂

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    • Al final cada uno tenemos pequeños trucos que a veces ayudan a gestionar la ansiedad. Sin embargo, en algunos casos la situación se complica y requiere de un trabajo más profundo, donde veamos de dónde viene la ansiedad y si hay algo o estamos haciendo algo que lo está reforzando. En algunas ocasiones pensamos que haciendo «X» estamos aliviando nuestra ansiedad, pero la realidad es que a pesar de que a corto plazo es efectivo porque disminuye la ansiedad, a largo plazo se intensifica el problema, haciendo que la próxima vez la ansiedad sea mayor.

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  7. Buenas tardes!!
    He tenido problemas con una vecina, de ruidos, no soy o única pero en mi caso al vivir en el mismo portal está todo el día pendiente de mi vida, vivo sola y esta pendiente de quien entra o sale y ha generado una obsesión que no me puedo quitar desde hace 2 semanas…es como que estoy inquieta y eso no me gusta, nunca antes había experimentado algo así. Que puedo hacer? Gracias

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    • Por lo que cuentas la situación es complicada… porque hay un factor que no depende de ti, sino de tu vecina. Quizás hablando con algunos vecinos se os ocurra algo entre todos. Sin embargo, si a ti te esta causando especialmente malestar y está interfiriendo en tu día a día te recomiendo visitar a un profesional de la psicología. Mucha suerte 🙂

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    • El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es más habitual de lo que parece en nuestra población, y es uno de los trastornos que más sufrimiento general. Te recomiendo que visites a un psicólogo que te pueda orientar y, si fuera necesario, la psiquiatría también puede ser una buena muleta en los casos más difíciles. Mucho ánimo y no lo dejes mucho tiempo, cuanto más tiempo pasa más se complica.

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  8. Gracias por esta información, hace 10 años aproximadamente padecía de pensamientos irreales que los tomaba como reales, me ponía mal, deje de ir a terapia, todo parecía normal pero ahora a mis 20 años tengo pensamientos que no controlo, me obsesiono en ello y pienso que sucederá…siempre tengo miedo al futuro y me intriga lo que hice en el pasado diariamente.

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    • Estos pensamientos obsesivos llegan a limitarnos en nuestro día a día, generándonos muchísimo malestar. Te recomiendo que acudas a un psicólogo que te ayude a gestionarlos. Mucho ánimo.

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  9. Los pensamientos toc son reales o falsos yo soy hetero siempre lo fui pero hara 3 4 meses tuve un sueño homosexual y de ahi en adelante la idea obsesiva de si soy o no gay si me gustan o no los hombre me la paso repitiendo la frase me gustan las mujeres no los hombres y asi y ahora se me viene a la cabeza como nunca que puedo llegar a ser gay no me siento a gusto y me genera mucho miefo temor y hasta panico me la paso buscando videos sobre toc homosexual y hay videos de ese toc que los vi 7 veces y no puedo dejar de verlos pq por mas q se que es obsesivo me aterra la idea de ser eso

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    • Esta obsesión es de las más frecuentes en los trastornos obsesivos. Para gestionar estas obsesiones lo mejor es dejar de luchar con ellas. Buscar recursos que nos ayuden a asegurarnos de nuestra heterosexualidad, en este caso, no nos ayuda, puesto que intensifica la angustia y refuerza el problema. A corto plazo te ayudará a aliviar la ansiedad, pero será momentáneo, puesto que a largo plazo se va a ir intensificando. Sé que es complicado, por eso recomiendo siempre un profesional que os ayude. Mucho ánimo.

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    • Buenas Eusebio, yo soy una persona que tuvo un caso idéntico que el tuyo hará unos 6 años, te cuento mi experiencia ante dicho caso (Estoy en este blog por qué ahora, tengo un pensamiento obsesivo con un tema distinto) yo en aquel momento comencé una nueva relación, en ese caso, la chica con la que salía era desde mi punto de vista más atractiva que yo y eso me causó experimentar autoestima baja, pocos meses después de salir con ella tuve un sueño homosexual, en mi caso muy de refilón ya que en el sueño tampoco me veía implicado directamente con el acto pero esto me hizo llegar a un estado de depresión el cual a día de hoy recuerdo con miedo. Lloraba todos los días, tenía ansiedad y nervios, crisis existenciales, además de que se me pasará por la cabeza al estar con mi pareja o al hacer el acto. Mi objetivo fundamental para superarlo fue explicarle a mí familia y a mi pareja lo que me pasaba y ellos me confirmaron en algún momento ellos tuvieron dicho sueño y no darle más vueltas pero eso no me ayudo, después de dos meses y medio conseguí librarme de dicha paranoia y te confirmo en pleno 2021 y después de que me sucediera en 2015 que lo supere y si, soy heterosexual y a día de hoy sigo con mi pareja. Sé que estarás en un mal momento por qué lo he vivido como tú, además cuando veía a un varón me daba auténtico terror al pensar ¿Y si me excita? Cosa que nunca sucedió. Yo lo supere de la siguiente manera, enfrentandome a mis miedos y a convencerme poco a poco de que yo no era gay, quede con amigos, me implique más en el trabajo y cuando me di cuenta el tiempo lo había sanado. Eso sí, dale tiempo al tiempo y sobre todo quiérete. Mucho ánimo.

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    • Yo tambien de una tuve un sueño gay y empecé a pensar en lo mismo que tu le empecé tener odio a los gays y hay un hombre que no me gusta , siempre me identificado como una persona heterosexual y me aterra la idea de ser eso y el hombre homosexual se me aparece todo el día en la mente y me causa enojo y desesperación y estado viendo hombres desnudos para ver si tengo ereccion , pero no la tengo y ya llevo dos meses luchado y diciendo en que no soy homosexual , me gustan las mujeres , no me gustan los hombres, soy heterosexual y eh hecho test de heterosexuales y salgo 100% heterosexual y ya estoy harto de de pensar en lo mismo repetir lo mismo y pensar en la misma persona cada día , no se que hacer

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      • Hola Jose Diego, las comprobaciones sistemáticas de que eres heterosexual suelen responder a compulsiones. Esto significa que son mecanismos que tenemos para liberar la ansiedad que el pensamiento nos provoca. A corto plazo nos alivia, pero este mecanismo tiende a reforzar el problema, y a largo plazo lo intensifica. Yo te animo a que en lugar de hacer esas comprobaciones dejes correr esos pensamientos y los dejes ahí, aparcados, al principio molestan, pero con el tiempo se vuelven menos incómodos. Un abrazo

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  10. Hace un año comencé en un nuevo trabajo, esto me hizo animarme ya que dicho trabajo era una auténtica maravilla a diferencia de mis anteriores. Siendo un trabajo de telemarketing, este trabajo desde el principio era un objetivo a conseguir ya que lo veía como un trabajo estable, sencillo y cómodo, pero a partir de los meses este trabajo me hizo tener baja autoestima, tener que atender por obligación a 40 personas al día de las cuales 30 me insultan no es plato de buen gusto para mí, siempre he tenido un ego muy alto y una autoestima elevada, la única vez que llegue a flaquear en autoestima pase por una breve depresión, pero nada que no pudiera superar. Llevo desde el mes de octubre con ansiedad, y cada mes estaba siendo más crudo el que anterior, hace poco, tuve la oportunidad de tener unos días de descanso los cuales me animaron por qué de esa manera iba a poder «Recargar las pilas» pero nada lejos de la realidad, estos días me han causado miedos, lloros y depresión (La depresión más cruda que he tenido nunca) no paro de darle vueltas a la cabeza y por más que intento entretenerme y pasar del tema solo consigo hundirme más, le he contado esto a mi familia pero después de los buenos consejos no consigo reponerme. Mi mayor pensamiento es en la mierda de persona que soy y en lo poco que valgo, culpandome por cualquier mínimo error y por cualquier problema. Me gustaría asistir a un especialista, pero un amigo de confianza que lleva años con problemas de depresión me ha expuesto sus experiencias y me han quitado las ganas. No he dejado el trabajo por qué económicamente lo necesito y por qué me da miedo de que después al estar sin nada que hacer pueda recaer en algo peor.

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    • Hola! yo si te animo a iniciar terapia… no sé que experiencias a tenido tu amigo, pero generalmente la satisfacción suele ser alta cuando hay un buen trabajo detrás. Te animo a buscar a un profesional que sea psicólogo sanitaria con corriente de trabajo cognitiva conductual, ya que ha día de hoy es la corriente con mayor evidencia científica y garantías de éxito. Un abrazo.

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  11. Hola! acabo de leer la página. Muy buena información, me ha aclarado muchas cosas. Desde hace casi un año tengo un pensamiento obsesivo de que no voy a poder dormir. Llego a la cama, cierro los ojos y pienso que no voy a dormir en toda la noche y efectivamente, no puedo hacerlo. Me paso el día pensando: «cómo será la noche de hoy», «¿llegará la noche y podré dormirme del tirón o por el contrario me dormiré a las 6 de la madrugada?». Esta obsesión me ha generado tanta ansiedad que he estado hasta 2 días enteros sin pegar ojo. Estoy yendo a terapia y la verdad es que aunque sé que en el fondo es una tontería, me genera mucho malestar diario, además de pensar que nunca se me va a quitar de la cabeza. Muchas gracias por vuestro consejo, un saludo.

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    • Aunque en el fondo pensamos que puede ser una tontería estos pensamientos llegan a ser realmente dolorosos. Me alegro mucho de que hayas inicia terapia. Estoy segura de que te va a ser de ayuda. un abrazo

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  12. Hola yo cuando entro en la ducha me viene el pensamiento de que me ahogo en una piscina y muchas veces tengo que salir de la ducha corriendo porque me da ataque de panico. Hay veces que dura poco y puedo seguir en la ducha Pero otras Voces tengo que salir de la ducha. Me pasa tambien en la peluqueria por eso cada vez que voy tomo un lorazepan porque tengo miedo de tener que salir corriendo de la peluqueria haciendo el numero. Tomo venlafaxina desde hace 10 anos por los ataques de panico. A veces cuando bebo agua tengo que dejar de beber porque me ahogo.Cuando tengo un ataque de panico lo primero que noto esque se me corta el aire. NO se que me da primero si el ataque de panico o el pensamiento de que me ahogo en una piscina.

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    • Hola Patricia, en tu caso te recomiendo trabajar con un profesional, que haga una buena evaluación, y puede que la técnica de Desensibilización sistemática pueda ser buena para tu caso, te ayudaría a ir perdiéndole miedo al agua de manera progresiva. Un abrazo

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  13. rayos yo tambien sufro de pensamientos obsesivos por ejemplo: en el dolor que puede sufrir mujer si le aprietan los pechos al ponerse vendas o ropa ajustada, o un collar que le pueda apretar el cuello y pueda sentir que se ahoga e incluso me llega otro pensamiento de que si uno respira tan fuerte que se le pueda reventar el estomago.
    Se que son pensamientos irracionales, hasta ridiculos, el problema es que son muy estresantes y sobretodo ahorita que por el COVID uno debe estar encerrado lo más posible en casa

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  14. Hola buenos días no se que me ocurre últimamente es más frecuente me ah pasado desde chica tengo un tema cualquiera en la cabeza y no puedo quitar de mi pensamiento cualquier tema que tenga en mente en ese momento no duermo investigando todo sobre ese tema hasta que un día desaparece la necesidad de seguir con eso pero luego hay otro tema que se me mete a la cabeza y sigo con eso hasta que pare mi cerebro todo el día investigando y la noche ahora se ah vuelto más horrible ya que ahora tengo una bebé y cuando me desvelo noches pensando e investigando todo el día me siento agotada para estar con mi hija y no se que es o porque soy así ayuda 😟😟 me siento mal

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    • Hola Cintia, habría que valorar tu situación en concreto, podrían tratarse de pensamientos obsesivos. Trata de practicar Mindfulness, creo que en tu caso podría venirte muy bien.Un abrazo

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  15. Hola , en mi caso es simplemente o tan raro, como que cuando estoy en la cama, estoy pensando divagando y de repente pienso: En que estoy pensando? Es decir, «pienso que estoy pensando» es como un bucle, en vez de dejar libre mi mente, de repente me paro a decir: estoy pensado en esto o ya estoy pensando que estoy pensando…, difícil de explicar, es algo muy extraño, eso me despeja y me pone nervioso con impacto en el sueño.
    Lo mejor en este caso es dejarlo pasar verdad? EL video me ha parecido muy clarificador.
    Llevo años con esto, a veces bien otras vuelve y tengo la sensación de no poder salir del bucle, jamás.
    Gracias.
    Kike.

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  16. Buenas tardes, mi nombre es Juan Carlos, la verdad no estoy seguro si mi problema sea causado por Toc, pero si noto muchos sintomas en comun, en especial los pensamientos o ideas invasivas. A momentos me incomodan cosas que no deberian, imagino que por ejemplo el ver cierto objeto me incomoda, bueno no lo imagino en verdad me incomoda y mi vista busca esquivarlo, mayormente estas ideas no tienen ninguna vinculacion. Pero en fin eso no es lo grave, ya que estos sintomas por mas molestos que fueron durante mi niñez hoy en dia los he aprendido a sobrellevar, haciendo ejercicio, trabajando y haciendo mi vida y no mentire que he tomado muchos antidepresivos a lo largo de mi vida, pero no los he tomado por el toc precisamente y aqui viene mi verdadero problema. Mi problema real viene de lo que yo creo es una consecuencia de enfrentar este problema, eso que llaman ansiedad, he tenido terribles ataques de ansiedad, unos tres si considero los mas graves, es como si una parte de mi cerebro se rindiera frente a las molestias que me causa este Toc, si es que lo fuera, es estos casos de ansiedad lo que me trae problemas, no puedo estar todo el tiempo haciendo pautas para respirar fuerte y cerrar los ojos, eso no es normal ni aconsejable en el trabajo. Por ello aqui viene mi pregunta, estas ideas obsesivas nunca desaparecen, nunca tome medicamentos para ello, pero la ansiedad si lo hace con ayuda de clonazepan, e incluso las ideas obsesivas se vuelven muy ignorables… ¿Puede una persona vivir tomando benzodiasepinas toda su vida? O esto sera muy dañino?, actualmente las deje por unos tres meses y ha sido realmente terrible, creo que casi me da un derrame, mi cuello se pone rigido, ahora que volvi a adquirir una receta estoy bien. Otra cosa que tendria que agregar es que mi psiquiatra solo me dice lo de siempre: Yo te veo no tan mal como dices, y bueno no es sorpresa, me mato disimulandolo, hago ejercicios a la media noche cuando tengo imsomnio, pareciera que este hombre espera que le llore o llegue hemiplegico, mi pais no es una joya en doctores lamentablemente. Muchas gracias de verdad una respuesta me ayudaria mucho

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    • Hola Juan, realmente las personas con TOC sufren mucho, y sufrirlo no necesariamente implica «estar llorando por las esquinas». En cuanto a lo de la medicación, nosotros no somos psiquiatras y esto no podríamos indicarte, ya que no es nuestra competencia profesional… tendrías que hablar con un psiquiatra.
      Sé que es muy duro, pero se puede vivir con TOC, se puede aprender a gestionar y aprender a ser feliz. Un abrazo y espero. de corazón que encuentres por allí alguien que te ayude en. tu camino.

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  17. Hola Gracias el Video fue muy visual me va a ayudar en todo lo que me pase. Solo que siento aveces hasta sensaciones en el cuerpo generadas por esos pensamientos y solo hacen sentirme peor. Pero esto voy a tratar de ponerlo en practica Gracias

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    • Me alegro que te haya servido de ayuda. Los pensamientos pueden ser muy intensos, y eso, sumado a la situación de alerta y escáner en nuestro propio cuerpo puede incrementar las sensaciones del mismo.

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    • Habría que evaluarlo, pero generalmente el abuso de sustancias y el alcohol podría incrementar la frecuencia y/o intensidad de los pensamientos obsesivos.

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