Lo primero que tenemos que aprender a diferenciar es lo que es un pensamiento obsesivo de lo que es un pensamiento rumiativo. Este último se trata de un pensamiento que tiende a meterse en nuestra mente de forma intrusiva, insistente, generando preocupación. Este tipo de pensamiento es aquel que solemos utilizar cuando decimos “me estoy rayando” o “no paro de darle vueltas a este tema”. Estos son los más comunes y los que todos en algún momento de nuestra vida experimentamos.
Los pensamientos obsesivos son aquellos que, aunque también aparezcan de forma intrusiva en nuestra mente, generan un elevado grado de ansiedad y malestar por la creencia de que pudieran ser ciertos. Interfiriendo de forma significativa en la vida de la persona y, a menudo, surgiendo la necesidad de neutralizarlos para que la ansiedad cese.
Por ejemplo, una persona que sufre este tipo de pensamiento obsesivos puede pensar “¿y si le hiciese daño a mi hijo?” e inmediatamente cuestionarse que esto puede ser verdad y que por lo tanto existe una alta probabilidad de que haga daño a su hijo, provocando el consiguiente sufrimiento.
Pensamiento rumiativo: cuando estamos preocupados por algo y no paramos de darle vueltas en la cabeza. Nos genera malestar y nos cuesta detener ese ciclo de pensamientos, generalmente negativos.
Pensamiento obsesivo: aparece de forma intrusiva, somos conscientes de que es irracional, pero la posibilidad de que pueda ser cierto genera un elevado grado de ansiedad, interfiriendo en el día a día.
Estos tipos de pensamientos suelen sufrirlo las personas que padecen un Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).
¿Cómo podemos gestionar los pensamientos obsesivos?
1. Aceptar el pensamiento obsesivo. Este es el paso más difícil, pues supone tener que aceptar la ansiedad que estos nos generan. Piensa que cada vez que intentamos eliminar el pensamiento obsesivo lo que estamos haciendo es hacerlo más fuerte, reforzándolo.
La clave está en aprender a observarlos, a distanciarnos, y verlo solo como lo que son, pensamientos, no acciones reales. Si nuestros pensamientos implicarán realidad podríamos pensar que nos va a tocar la lotería y que nos tocara.
Te animamos a que veas este video de la metáfora del invitado indeseado, te ayudará a entender porque no sirve de nada intentar echar a ese pensamiento tan molesto:
2. Aprende técnicas de relajación que te ayuden a gestionar la ansiedad que se deriva de los pensamientos, de tal manera que cuando estés frente a frente con tu pensamiento puedas focalizar tu atención en respirar y en tranquilizarte para que la ansiedad vaya disminuyendo.
Prueba a cerrar los ojos, y pensar que en cada exhalación el pensamiento obsesivo sale de tu cuerpo, y lo observas desde fuera. En cada inhalación coges fuerza, paz y tranquilidad.
3. No neutralices el pensamiento obsesivo. Una neutralización es aquello que haces para que la ansiedad disminuya. Puede ser una acción, racionalizar el pensamiento, preguntar a alguien para que me diga que eso es una obsesión y reafirmarme, pensar en otra imagen para que la obsesión se vaya… sea la que sea realizar una neutralización no nos ayuda. Aunque a corto plazo sientas que tu ansiedad se libera, las neutralizaciones solo están alargando nuestro problema y reforzándolo, ya que cada vez toleramos menos la ansiedad, lo que hace que cada vez el pensamiento obsesivo nos provoque todavía más ansiedad.
4. Exponte al pensamiento obsesivo. Los trastornos fóbicos y los pensamientos obsesivos tienen mucho en común. Las personas con obsesiones generan verdaderas fobias a su propio pensamiento.
Si una persona tiene fobia a los ratones lo que haremos será poco a poco ir exponiéndose a estos animales. Siempre de forma muy progresiva, y sólo cuando esa persona se sienta preparada. Primero verá imagenes de dibujos de ratones, cuando esto ya no le provoque ansiedad verá imagenes de ratones reales hasta que la ansiedad ante este estímulo vuelva a disminuir. Poco a poco iremos subiendo la escala de exposición conforme la ansiedad disminuye. Con los pensamientos obsesivos conviene hacerlo igual.
Si te expones al pensamiento tu ansiedad acabará por desaparecer. Si bien, esta técnica te recomendamos que la lleves a cabo siempre supervisado por un profesional. Para esta técnica será imprescindible que domines las estrategias de relajación.
Si estás atravesando algo parecido y te has sentido identificado con lo que has leído, o si te cuesta manejar los pensamientos obsesivos en tu día a día, recuerda que no estás solo/a. A veces contar con herramientas prácticas y accesibles puede marcar una diferencia importante en cómo nos relacionamos con lo que pensamos y sentimos.
Por eso, si te apetece seguir profundizando, he creado un cuaderno descargable con ejercicios sencillos pero útiles para empezar a trabajar en esta gestión de una forma amable y progresiva. Puedes verlo y obtener más información siguiendo el enlace de la derecha.
Y, como siempre, si sientes que necesitas apoyo más personalizado, buscar la ayuda de un profesional es un paso valiente y muy valioso. 💙
Estoy luchando y luchando y me veo ya sin fuerzas con los pensamientos con tanta velocidad en mi cabeza,programados que si cojo o coche voy o vengo me ocurrirá algo,tomo medicamentos naturales,valerianas,melatolina,me hablo intento respirar pero a raíz de comentárselo al doctor me dio una pastilla llamada sertralina y me tome una toma ayer y me puse mucho peor me dieron crisis de pánico la cabeza a mil diarreas,he decidido no tomarlas más y a raíz de verme que he retrocedido estoy mal triste mi cabeza y cuerpo no para y la verdad me siento desesperada no puedo ser feliz así ,necesito ayuda porfavor consejos o lo que sea necesario.gracias
Hola Juani, en primer lugar disculpa la tardanza en responderte al comentario. Por lo que cuentas los pensamientos obsesivos que tienes son muy fuertes y te están generando gran malestar. Nuestra recomendación es que te pongas en manos de profesionales que te ayuden a gestionarlos. Muchas veces nos encontramos luchando contra ellos, intentando echarlos de nuestra cabeza, y la realidad es que cuando hacemos esto los estamos haciendo más fuertes y se están arraigando más en nuestra cabeza. En consulta, cuando venís con este problema aprendemos a mirar esos pensamientos de frente, no rehuirlos, sino mirarlos y dejar de tenerles miedo, aceptarles como un pensamiento más (no una realidad), esto hace que cada vez se hagan más pequeñitos y se acaben marchando. Te animo a que busques en YouTube un video que se llama «El invitado indeseado», es una metáfora muy buena que habla sobre todo esto.
De todas formas, te animo a que pruebes con un psicólogo o psicóloga que te ayude a gestionarlo, seguro que te irá bien.
Un saludo.
Hola hace una semana tuve un sueño que era horrible sobre que amamantaba a un bebé y de repente ese bebé me intentaba abusar pero yo lo sacaba de mí y corría a buscar agua para lavarlo me desperté y no le di mucha importancia lleve mis hijos a la escuela fui a trabajar cuando volví empecé a pensar si de verdad no fue un sueño si eso podría haber pasado y empecé a sentir que ese bebé al cual jamás había visto hubiera sido mí hijo y si yo soy una pedófila dentro de mí se qué jamás podría hacer algo así pero estos pensamientos me están atormentando no puedo comer tengo miedo de dormir cuando empezó esto la noche anterior no había podido dormir el sueño lo tuve en un lapso de 1 hora que me quedé dormida en la mañana estoy muy mal vuelvo una y otra vez a las imágenes de ese sueño no se que hacer
Hola Andrea, si este sentimiento de malestar persiste y no consigues gestionarlo acude a un psicólogo sanitario. A veces pensamos que podemos con ello, le restamos importancia y al final hacemos una bola muy grande. Un abrazo
Fuerza!!! Bendiciones 🙏
Hola, mi nombre es Mónica y he estado lidiando con estos pensamientos ya unos meses. Los tengo desde pequeña, pero solo en situaciones de estrés o ansiedad. Mi psicóloga dice que precisamente es que se quitan más complicado gracias a la ansiedad. Últimamente me he sentido mejor pero en ocasiones vuelven estos pensamientos (en su mayoría sobre pedofilia, incesto, zoofilia) tengo 16 años y la verdad ha sido difícil, me a traído mucha depresión y tristeza a la hora de realizar ciertas actividades. Porque yo he tenido sensaciones que hasta me hacen sentir que realmente esto me gusta, intento pensar que todos tenemos pensamientos malos pero a mí lo que me da miedo es que estos pensamientos sean más bien fantasías y que a mí me gusten por las sensaciones que tengo, no sé muy bien comí explicarlo pero cuando tengo estos pensamientos siento algo en la entrepierna, he intentado incluso tocarme pero luego me detengo o me siento culpable y me da mucha ansiedad. Y siento que esas «fantasías» en realidad sí las disfruto y es la razón por la que siento que debo comprobar que no (creando escenarios falsos donde se lleven a cabo mis pensamientos, para ver qué siento o que pienso sobre esas fantasías)
Hola Monica, haber empezado terapia es una muy buena decisión. Cuando estos pensamientos nos generan malestar es importante trabajarlos. Espero que tu psicóloga te sirva de ayuda. Mucho ánimo, un abrazo
Hola, cómo estás? Me pasó algo que creo que es similar y quisiera saber si lograste solucionarlo porque me ha costado mucho y saber que alguien logró salir adelante me motivaría mucho
Es horrible , tener esos pensamientos y tener sensaciones de que es real , eso es a lo q mas le temo ! 🥹
Hola Monica me pasa algo muy parecido a lo tuyo
Hola
Cerebetia y Mónica tal cual como lo comentas me ah pasado pero loque tratado de hacer es aceptar primero que en realidad todos esos pensamientos algunos son ciertos, para que mentirnos, pero si estoy seguro que es fuera de lo normal .
Muchas personas dirían estás enfermo (a)
Pero no van a entender.
Creo yo que la mejor ayuda es nosotros mismos y tbm leyendo libros y así buscar una autoayuda a base de un psicólogo y uno mismo .
Que piensan ustedes.
Aceptar el problema siempre será el primera paso. Para ello entenderlo es clave. Para esto los libros de autoayuda están muy bien, pero siempre te recomendaré ayuda profesional… cada caso es distinto y hay que estudiarlo en detenimiento.
un abrazo
Hola Mónica. ¿Cómo estás después de 4 años?
Yo tengo exactamente los mismos pensamientos incestuosos. Parecen fantasías pero, jamás me gustaría hacer algo así en mi vida porque es desagradable. Siento que hay alguien que me entiende con tu comentario!! 🙁 ¿puedes mandarme un email?
Hola, muchas gracias por compartir algo tan íntimo y difícil. Lo que estás sintiendo no te convierte en una mala persona. Este tipo de pensamientos, aunque resulten muy angustiantes y desconcertantes, son más comunes de lo que parece en personas que sufren de ansiedad y pensamientos obsesivos. La clave está en entender que no definen quién eres, ni lo que deseas realmente, aunque a veces lo parezcan.
Me alegra que hayas encontrado algo de alivio al sentirte comprendido/a por otro comentario. No estás solo/a, de verdad.
Si en algún momento te ayuda contar con recursos prácticos para gestionar este tipo de pensamientos desde una mirada amable y sin juicios, he preparado un cuaderno con ejercicios pensados justamente para acompañar en estos momentos. Puedes verlo aquí: https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/.
Y si ves que este malestar persiste o te sobrepasa, te animo con todo el cariño a buscar apoyo profesional. Pedir ayuda también es una forma de cuidarse. Un abrazo grande 💙
Mira, yo escuché esto y me ayudó. Se llama audio subliminal
https://youtu.be/koRnGw192rk
A mí me sirvió, no sé si te sirva a tí. (Perdón sí se ve como spam o cosas del estilo, sólo quiero ayudar) Por cierto, lo comento en otra respuesta porque olvidé poner el enlace..🥺
Hola Leon, desconocía esto. Lo investigaré. Muchas gracias por la aportación 🙂
Hola Juani, hace un par de meses empecé con trastorno de ansiedad,me dolía el pecho, sentía que me faltaba el aire, no podía dormir bien de noche. Con los días de me pasó.
Ahora volvió la ansiedad con pensamientos de que me atraen las mujeres cuando en verdad no es así, ya no sé qué más hacer ante este pensamiento porque ya llego a pensar que puede ser real, o mi cabeza dice que es real. Trato de batallar permanentemente con mi cabeza y siento que siempre pierdo, siento que me está dominando y eso me genera mucho miedo
Aprender a gestionar estos pensamientos es costoso, pero se puede con ayuda profesional. Te mandamos un abrazo muy fuerte.
Hola Juani. Yo también tengo Toc y también he tomado sertralina. Esos malestares que describes después de tomarte la pastilla son normales aunque muy molestos, igual te digo que ese medicamento no se puede dejar una vez que se tome de un tirón, yo lo hice y el efecto rebote fue fatal. Llevo muchos años con Toc, con mis altas y bajas tratando de llevar una vida lo más normal posible, a veces lo logro y otras menos. A mí en lo particular me ha servido más el conocer acerca de qué va el Toc y aunque desgraciadamente no he recibido una terapia como tal, la asistencia de los especialistas me ha ayudado un poco. Espero que hayas mejorado, ánimo y muy buena suerte.
Hola Jaqueline, también tomo sertralina hace mucho por el TOC, cuánto tiempo llevas tomándola?
Hola Juani, tranquilo… Eso te pone peor, yo pasé por eso hace mucho tiempo, lo supere totalmente, no podía hacer absolutamente nada… Es duro salir. Pero debes saber que lleva tiempo…
Tienes que aceptar tus pensamientos obsesivos, no intentes que se vayan… Aceptalos y date cuenta que solo son pensamientos sin importancia, no le des importancia, y poco a poco desaparecerán
Cuanta razón Luz.
Tuve una experencia habitual de mi vida pero esta vez tuve una sugestion que me falto aire, desde ese dia quede obsesionado involuntariamente con todo lo referido a la respiracion, es todo el dia y muy molesto.Es toc o ansiedad?
Hola Lufer, con esa información es difícil poder determinar de que se trata… muchas veces los problemas de ansiedad empiezan de forma súltil y acaban desarrollando un trastorno obsesivo compulsivo… Por otro lado, los TOC forman parte de los trastornos de ansiedad…
Igualmente, si el problema persiste te recomiendo que acudas a un profesional que te pueda ayudar a determinar de que se trata.
Un abrazo
Tengo un pensamiento obsesivo con mi ex pareja, lo dejé hace más de un año porque no me convenía, pero fue tan bonita la relación que no logro sacarme de la cabeza los buenos momentos que pasamos juntos, se repiten una y otra vez generándome una ansiedad insoportable, siento que no volveré a encontrar a nadie como él, pero esto me lleva a creer que todo es mi culpa, tanto así que enfermé, como si me estuviera volviendo loca. Entre menos quiero pensar en él, más lo hago. Es desesperante, incluso tuve múltiples deseos de suicidarme.
Gracias por abrirte y compartir algo tan íntimo. Lamento mucho el dolor tan profundo que estás viviendo. Lo que describes —la culpa, la ansiedad constante, la sensación de que te estás volviendo loca y los pensamientos tan duros hacia ti misma— no solo es muy angustiante, sino que también puede hacerte sentir muy sola. Pero no lo estás, y no tienes que atravesarlo sin ayuda.
A veces, los pensamientos obsesivos se anclan a relaciones pasadas y nos hacen revivir una y otra vez lo que fue (o lo que pudo haber sido). Cuanto más intentamos alejarlos, más insisten en quedarse, y eso puede convertirse en una lucha agotadora. Que estés sintiendo esto no significa que haya algo mal contigo. Es una señal de que tu mente está sobrepasada, no de que estés rota.
Si en algún momento te apetece contar con herramientas para empezar a relacionarte de otra manera con estos pensamientos, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos y muy cuidadosos, pensado para momentos como este. Puedes verlo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Pero más allá de eso, lo más importante ahora es que puedas recibir ayuda profesional. Si estás teniendo pensamientos suicidas, por favor, no lo enfrentes sola. Habla con alguien de confianza, acude a un profesional de salud mental o llama a un servicio de atención en crisis de tu país. Hay personas que pueden y quieren ayudarte. Pedir ayuda no es una debilidad, es una forma de cuidarte y sostenerte en momentos oscuros.
Te mando todo mi cariño. No estás sola 💙
Sabias palabras Luz
Hola cómo sigues?
Necesito ayuda. Llevo más de tres años con pensamientos obsesivos, que me impulsan a hacer lo que me gustaría ver o escuchar, voy empastillado hasta las trancas y no puedo más quiero parar esto ya.
Gracias por escribir, y de verdad siento mucho el sufrimiento tan intenso que estás atravesando. Lo que describes —la sensación de estar al límite, agotado, sin fuerzas, con pensamientos que no paran— es durísimo, y no estás solo en sentirte así.
Sé que cuando llevas tanto tiempo luchando contra tu propia mente, todo parece demasiado. Pero también sé que es posible empezar a sentir alivio, aunque ahora no lo veas. Estás haciendo lo más valiente que se puede hacer en un momento así: pedir ayuda.
Si sientes que ya no puedes más, por favor, no lo enfrentes en silencio. Habla con tu psiquiatra o terapeuta y cuéntales exactamente cómo te estás sintiendo. Y si tienes pensamientos de hacerte daño, acude a urgencias o llama a una línea de atención en crisis. Hay personas ahí fuera que pueden ayudarte a sostener esto, paso a paso. No tienes que cargarlo solo.
Y si en algún momento, cuando te sientas más estable, te apetece tener una herramienta complementaria para trabajar poco a poco con esos pensamientos obsesivos, he creado un cuaderno con ejercicios pensados desde el cuidado y la comprensión. Lo puedes ver aquí si lo sientes como un apoyo:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo muy grande. Esto que sientes ahora no será para siempre. Por favor, sigue pidiendo ayuda. Tu vida tiene valor 💙
Ostras,no soy el unico ,7 años de paiquiatrad para nada ,sigo trabajando , me siento infravalorado en el trabajo,en casa ,la gente no tiene piedad y tenho odio hacia todo,el trabajo me agobia muchisimo, la seguridad social ,medicacion me hizo pasar una insuficiencia renal,, si vas por publico ni
puto caso ,si vas por privado pasta y pasta ,con casi 49 años ( y como digob trabajando ) no tengo ganas de vivir
Hola, gracias por abrirte y contar lo que estás sintiendo, incluso en medio de tanto dolor. Lamento de corazón que estés pasando por una etapa tan dura, y que sientas que después de tantos años de esfuerzo y trabajo nadie te ve ni te escucha como mereces. Lo que compartes no es raro en personas que llevan mucho tiempo lidiando con sufrimiento emocional sin encontrar respuestas ni alivio. Sentirse agotado, frustrado y lleno de rabia también es una forma de dolor.
Sé que en momentos así cuesta ver la salida, sobre todo cuando has buscado ayuda y no ha funcionado como esperabas. Pero quiero decirte algo: tu vida sigue teniendo valor, incluso cuando no puedes verlo ahora mismo. A veces, lo más importante es simplemente poder poner en palabras lo que uno siente, sin que nadie lo minimice. Ya el hecho de que lo hayas hecho aquí, es un paso.
Si sientes que las ganas de vivir se están apagando, por favor, no te quedes solo con eso. Busca un espacio donde puedas ser escuchado sin juicio. Hay profesionales, líneas de atención emocional, incluso grupos de apoyo gratuitos donde podrías sentirte un poco más acompañado. Pedir ayuda otra vez no es rendirse, es seguir intentando cuidarte.
Y si en algún momento te apetece contar con una herramienta práctica y amable para empezar a gestionar el malestar desde otro lugar, he creado un cuaderno con ejercicios para pensamientos obsesivos, por si crees que puede aportarte algo. Está aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo enorme. Ojalá encuentres pronto un poco de alivio. No estás solo 💙
Hola, la información esta muy precisa y buena, me encanto. De cierta forma me relaja saber que es algo que tiene explicacion. Fui diagnosticada con ansiedad de pensamientos obsesivos e irracionales hace seis meses atrás. Estoy con tratamiento. Mi pregunta es esto de los pensamiento se extingue por completo en algún momento?
Adiós y gracias.
Hola Sofia, disculpa la demora en la respuesta. Muchas gracias por tus palabras, siempre se agradece el feedback. En relación a tu respuesta habría que ver tu caso más detalladamente. Si aprendemos a gestionarlos es frecuente que estos pensamientos aunque aparezcan, podamos reducirlos rápidamente. Si bien, cuando tenemos picos de estrés en nuestra vida es más habitual que vuelvan a surgir, mientras que cuando son periodos más tranquilos estos pensamientos parecen más «dormidos». Pero, ya te digo, habría que estudiar cada caso de forma individual. Un abrazo
Soy una paciente con TOC de más de una década, de más está decir todo el sufrimiento asociado a los contenidos obsesivos que han sido muchos y variados con un pensamiento torturante y cada vez más complejo. He logrado remar con esta patología sólo a fuerza de con mucho dolor aceptar todas las malas ideas generadas por mi cerebro enfermo.
Hola Jacqueline. El TOC es realmente uno de los trastornos que más sufrimiento genera, porque es una lucha con uno mismo constantemente. Me alegra saber que has aprendido a remar en esta corriente de pensamientos. Te mandamos mucho ánimo y mucha fuerza para seguir trabajando con esta actitud que es tan importante en este problema. Un saludo.
Hola! Yo tengo pensamientos obsesivos compulsivos hace mucho tiempo y pánico, estoy buscando un psicólogo para tratar este asunto, acá en Argentina parece q un millón de personas lo sufren. Voy a mirar el vídeo, mucha gracias. Si pueden subir más videos o más info mucho mejor 🙂 Bendiciones de lo alto 🌌🙏
Los pensamientos obsesivos están más presentes de lo que creemos… Parece que este tema interesa mucho, así que sí, intentaremos subir más material. Muchas gracias 🙂
Hola. Tengo un pensamiento obsesivo en mi cabeza que no me deja pensar ni vivir cosas más importantes. Me quedé viuda hace 2 años, y quedé con dos niños ahora con 14 y 10 años. Mi pensamiento obsesivo es que la vecina de al lado se traiga a su pareja, que lo hace cada x tiempo y que mis hijos oigan el ruido que hagan en su cuarto. Se oye mucho y nunca se cuando va a ser y siempre ando a la espectativa, sobre todo los fines de semana. Será hoy? Está preparando comuda para cuando venga? Se está arreglando porque viene? Umm hoy no viene porque deja al perro dentero de casa. Umm, ha ido a comprar comuda porque igual viene, etc. Ya digo que es una obsesión y pienso en todas las posibilidades. Me enfado porque sé que no le tengo que dar la importancia que le doy, pero no lo puedo evitar. Les tengo dicho a los niños que pongan musica, porque pienso por si acaso viene que disimule el otro ruido, pasa muy pocas veces, pero siempre lo estoy esperando. Es un sin vivir. No puedo hablar con ella, no soy capaz, además es una fresca y me puede soltar cualquier cosa. Igual si fuese más continuo o ocurriera mucho igual tendría que echarle valor. Todo esto no me gusta, porque debería de estar más pendiente de nuestras vidas. Mi marido me daba serenidad y hacía que lo que yo hago un mundo fuese nada. Consejo por favor.
Vaya siento mucho tu pérdida. En ocasiones, tras un evento estresante o traumático cómo puede ser la pérdida de un ser querido, nuestras mentes pueden causarnos malas jugadas. Puede que en tu caso, a raíz de su pérdida estes ocasionando dificultades para gestionar tus pensamientos y estos, por lo que describes, te están ocasionando mucho malestar y sufrimiento. Te recomiendo que busques ayuda de un profesional. Es muy importante saber gestionar nuestros pensamientos para poder tener una vida tranquila. Mucho ánimo.
hola buenas mi caso comenzó porque me ponia nervioso comiendo en la novia decidí ir al medico de cabecera porque siempre tenia nervios en la barriga y ya me paso con una anterior relacion y lo pase mal me dieron el motivan y solo fue para excitarme luego el oxitril y me vinieron mas pensamientos obsesivos me hicieron centrarme en la cabeza que no soy yo que nose que pensar no podia estudiar he cogido miedo porque me quedaba bloqueado estudiando luego me dieron zolafren fluvoxamina invega zarelis quetiapina solian mirtazapina llevo un año sin vivir nose si me han tocado la cabeza a pastillas siempre estoy pensando que fue de nada y al darme pastillas cada vez a peor me he centrado en la cabeza y en miles de pensamientos ayuda nose como ser el de antes nose como borrar este año estoy fatal.
Es realmente duro cuando intentas «controlar» los pensamientos y no lo consigues. Yo te recomiendo que acompañes el tratamiento psiquiátrico con el tratamiento psicológico. Es decir, que además de la medicación tengas recursos a nivel psicológico que te ayude a gestionar estos pensamientos. Mucho ánimo.
hola he ido a muchos psicologos y aun estoy peor no me han dado herramientas tengo miedo de saber y a mi me gusta saber me he dejado la carrera estoy siempre buscando cosas d ansiedad me noto como tonto embotado tengo miedo dnno salir y ser el d antes veo los dias pasar y no puedo vivr me estoy perdiendo la vida que puedo hacer? solo hago q ir a un psicologo medicos y de todo y no se si tengo toc puro o que no se que tengo ya poruque compulsiones no tengo me noto que no soy to que han pasado dos años y no avanzo en mi vida estoy estancado me da miedo de concentrarme solo vivo para esto
Yo Vi una película de miedo y ahora quedé como traumado, todo el día pienso en esa película, y me asusto muchísimo no puedo dejar de pensar es eso ayuda
Habría que estudiar cuánto tiempo perdura y, en el caso de que persistan en el tiempo y te limiten en tu día a día te recomiendo que acudas a un profesional, pues puede derivar en problemas de miedos o fobias. Mucha suerte 🙂
Yo padezco de pensamiento obsesivo y me provoca ansiedad, pero creo que lo mejor para disminuir la ansiedad es ser algo nihilista.
Al final cada uno tenemos pequeños trucos que a veces ayudan a gestionar la ansiedad. Sin embargo, en algunos casos la situación se complica y requiere de un trabajo más profundo, donde veamos de dónde viene la ansiedad y si hay algo o estamos haciendo algo que lo está reforzando. En algunas ocasiones pensamos que haciendo «X» estamos aliviando nuestra ansiedad, pero la realidad es que a pesar de que a corto plazo es efectivo porque disminuye la ansiedad, a largo plazo se intensifica el problema, haciendo que la próxima vez la ansiedad sea mayor.
Me obesiono con personas después termino traicionada .hoy estuve viendo los signos del zodiaco el signo escorpio es el signo más observacionado entonces eso se debe a tu signo
Hola Jeannet. A día de hoy los signos del zodiaco no han mostrado evidencia científica, es decir, no tienen ninguna fiabilidad. Yo te sugiero que si las relaciones sociales es algo que te está costando gestionar acudas a un profesional con formación científica que te pueda ayudar. Mi recomendación es un psicólogo sanitario con marco de trabajo cognitivo-conductual en este caso. Gracias. Un saludo
Buenas tardes!!
He tenido problemas con una vecina, de ruidos, no soy o única pero en mi caso al vivir en el mismo portal está todo el día pendiente de mi vida, vivo sola y esta pendiente de quien entra o sale y ha generado una obsesión que no me puedo quitar desde hace 2 semanas…es como que estoy inquieta y eso no me gusta, nunca antes había experimentado algo así. Que puedo hacer? Gracias
Por lo que cuentas la situación es complicada… porque hay un factor que no depende de ti, sino de tu vecina. Quizás hablando con algunos vecinos se os ocurra algo entre todos. Sin embargo, si a ti te esta causando especialmente malestar y está interfiriendo en tu día a día te recomiendo visitar a un profesional de la psicología. Mucha suerte 🙂
Holaa estoy padeciendo TOC tengo pensamientos muy fuertes necesito ayuda 🙏🙏🙌
El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es más habitual de lo que parece en nuestra población, y es uno de los trastornos que más sufrimiento general. Te recomiendo que visites a un psicólogo que te pueda orientar y, si fuera necesario, la psiquiatría también puede ser una buena muleta en los casos más difíciles. Mucho ánimo y no lo dejes mucho tiempo, cuanto más tiempo pasa más se complica.
Gracias por esta información, hace 10 años aproximadamente padecía de pensamientos irreales que los tomaba como reales, me ponía mal, deje de ir a terapia, todo parecía normal pero ahora a mis 20 años tengo pensamientos que no controlo, me obsesiono en ello y pienso que sucederá…siempre tengo miedo al futuro y me intriga lo que hice en el pasado diariamente.
Qué difícil es… espero que tengas apoyo, tanto psicológico como social. Un abrazo muy fuerte
Me pasa exactamente lo mismo, tengo un miedo constante a engañar a mi pareja, lo cual me hace pensar que quizás lo he hecho y no lo recuerdo, me obsesióno con personas y pienso que quizás con ellas tuve algo, pero me cuesta descifrar si es mi imaginación o realmente lo hice
Gracias de corazón por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes es una experiencia muy común en personas que conviven con pensamientos obsesivos: ese miedo constante a haber hecho algo malo sin recordarlo, la duda que insiste aunque racionalmente sepas que no ha pasado, y la angustia de no poder confiar del todo en tu propia memoria.
Cuando el TOC se manifiesta en este plano, puede hacer que te obsesiones con personas, situaciones pasadas o detalles que parecen “pruebas”, y es muy fácil sentirse atrapada entre la culpa y la necesidad de certeza. Pero que tengas estos pensamientos no significa que hayas hecho nada malo, ni que seas una persona que engañaría. Significa que tu mente está enganchada en un bucle que busca protegerte del miedo… pero que termina generando mucho sufrimiento.
Si sientes que te puede ayudar tener herramientas para empezar a gestionar estos pensamientos desde otro lugar, con más amabilidad y menos lucha interna, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos pensado justo para acompañar este tipo de procesos. Puedes echarle un vistazo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Un abrazo muy grande, y mucho ánimo en este camino. No estás sola, y es posible empezar a sentir más calma poco a poco 💙
Hola Yo tengo un pensamiento obsesivo sobre una cosa que no existe y el pensamiento es que esa cosa se creara y me haga cosas malas.
Estos pensamientos obsesivos llegan a limitarnos en nuestro día a día, generándonos muchísimo malestar. Te recomiendo que acudas a un psicólogo que te ayude a gestionarlos. Mucho ánimo.
Los pensamientos toc son reales o falsos yo soy hetero siempre lo fui pero hara 3 4 meses tuve un sueño homosexual y de ahi en adelante la idea obsesiva de si soy o no gay si me gustan o no los hombre me la paso repitiendo la frase me gustan las mujeres no los hombres y asi y ahora se me viene a la cabeza como nunca que puedo llegar a ser gay no me siento a gusto y me genera mucho miefo temor y hasta panico me la paso buscando videos sobre toc homosexual y hay videos de ese toc que los vi 7 veces y no puedo dejar de verlos pq por mas q se que es obsesivo me aterra la idea de ser eso
Esta obsesión es de las más frecuentes en los trastornos obsesivos. Para gestionar estas obsesiones lo mejor es dejar de luchar con ellas. Buscar recursos que nos ayuden a asegurarnos de nuestra heterosexualidad, en este caso, no nos ayuda, puesto que intensifica la angustia y refuerza el problema. A corto plazo te ayudará a aliviar la ansiedad, pero será momentáneo, puesto que a largo plazo se va a ir intensificando. Sé que es complicado, por eso recomiendo siempre un profesional que os ayude. Mucho ánimo.
Buenas Eusebio, yo soy una persona que tuvo un caso idéntico que el tuyo hará unos 6 años, te cuento mi experiencia ante dicho caso (Estoy en este blog por qué ahora, tengo un pensamiento obsesivo con un tema distinto) yo en aquel momento comencé una nueva relación, en ese caso, la chica con la que salía era desde mi punto de vista más atractiva que yo y eso me causó experimentar autoestima baja, pocos meses después de salir con ella tuve un sueño homosexual, en mi caso muy de refilón ya que en el sueño tampoco me veía implicado directamente con el acto pero esto me hizo llegar a un estado de depresión el cual a día de hoy recuerdo con miedo. Lloraba todos los días, tenía ansiedad y nervios, crisis existenciales, además de que se me pasará por la cabeza al estar con mi pareja o al hacer el acto. Mi objetivo fundamental para superarlo fue explicarle a mí familia y a mi pareja lo que me pasaba y ellos me confirmaron en algún momento ellos tuvieron dicho sueño y no darle más vueltas pero eso no me ayudo, después de dos meses y medio conseguí librarme de dicha paranoia y te confirmo en pleno 2021 y después de que me sucediera en 2015 que lo supere y si, soy heterosexual y a día de hoy sigo con mi pareja. Sé que estarás en un mal momento por qué lo he vivido como tú, además cuando veía a un varón me daba auténtico terror al pensar ¿Y si me excita? Cosa que nunca sucedió. Yo lo supere de la siguiente manera, enfrentandome a mis miedos y a convencerme poco a poco de que yo no era gay, quede con amigos, me implique más en el trabajo y cuando me di cuenta el tiempo lo había sanado. Eso sí, dale tiempo al tiempo y sobre todo quiérete. Mucho ánimo.
Bueno consejo. Es muy importante enfrentarnos a los miedos, incluso abrazarlos.
Yo tambien de una tuve un sueño gay y empecé a pensar en lo mismo que tu le empecé tener odio a los gays y hay un hombre que no me gusta , siempre me identificado como una persona heterosexual y me aterra la idea de ser eso y el hombre homosexual se me aparece todo el día en la mente y me causa enojo y desesperación y estado viendo hombres desnudos para ver si tengo ereccion , pero no la tengo y ya llevo dos meses luchado y diciendo en que no soy homosexual , me gustan las mujeres , no me gustan los hombres, soy heterosexual y eh hecho test de heterosexuales y salgo 100% heterosexual y ya estoy harto de de pensar en lo mismo repetir lo mismo y pensar en la misma persona cada día , no se que hacer
Hola Jose Diego, las comprobaciones sistemáticas de que eres heterosexual suelen responder a compulsiones. Esto significa que son mecanismos que tenemos para liberar la ansiedad que el pensamiento nos provoca. A corto plazo nos alivia, pero este mecanismo tiende a reforzar el problema, y a largo plazo lo intensifica. Yo te animo a que en lugar de hacer esas comprobaciones dejes correr esos pensamientos y los dejes ahí, aparcados, al principio molestan, pero con el tiempo se vuelven menos incómodos. Un abrazo
Hola yo paso por lo mismo todavía no estoy del todo bien pero llevas mucho tiempo con eso y se lo angustiante que es para ti, pues yo solo con 2 meses he tenido ganas de matarme y todo, pero te das cuenta de que no es tu vida no es lo que realmente deseas y entonces en fin te recomiendo buscar ayuda urgente antes de que sea más intenso el tema y nunca temas a hablar con total confianza con el terapeuta el o ella sin dudas te ayudará, aunque viendo la fecha de la publicación ojalá ya se encuentre bien
Hace un año comencé en un nuevo trabajo, esto me hizo animarme ya que dicho trabajo era una auténtica maravilla a diferencia de mis anteriores. Siendo un trabajo de telemarketing, este trabajo desde el principio era un objetivo a conseguir ya que lo veía como un trabajo estable, sencillo y cómodo, pero a partir de los meses este trabajo me hizo tener baja autoestima, tener que atender por obligación a 40 personas al día de las cuales 30 me insultan no es plato de buen gusto para mí, siempre he tenido un ego muy alto y una autoestima elevada, la única vez que llegue a flaquear en autoestima pase por una breve depresión, pero nada que no pudiera superar. Llevo desde el mes de octubre con ansiedad, y cada mes estaba siendo más crudo el que anterior, hace poco, tuve la oportunidad de tener unos días de descanso los cuales me animaron por qué de esa manera iba a poder «Recargar las pilas» pero nada lejos de la realidad, estos días me han causado miedos, lloros y depresión (La depresión más cruda que he tenido nunca) no paro de darle vueltas a la cabeza y por más que intento entretenerme y pasar del tema solo consigo hundirme más, le he contado esto a mi familia pero después de los buenos consejos no consigo reponerme. Mi mayor pensamiento es en la mierda de persona que soy y en lo poco que valgo, culpandome por cualquier mínimo error y por cualquier problema. Me gustaría asistir a un especialista, pero un amigo de confianza que lleva años con problemas de depresión me ha expuesto sus experiencias y me han quitado las ganas. No he dejado el trabajo por qué económicamente lo necesito y por qué me da miedo de que después al estar sin nada que hacer pueda recaer en algo peor.
Hola! yo si te animo a iniciar terapia… no sé que experiencias a tenido tu amigo, pero generalmente la satisfacción suele ser alta cuando hay un buen trabajo detrás. Te animo a buscar a un profesional que sea psicólogo sanitaria con corriente de trabajo cognitiva conductual, ya que ha día de hoy es la corriente con mayor evidencia científica y garantías de éxito. Un abrazo.
Hola! acabo de leer la página. Muy buena información, me ha aclarado muchas cosas. Desde hace casi un año tengo un pensamiento obsesivo de que no voy a poder dormir. Llego a la cama, cierro los ojos y pienso que no voy a dormir en toda la noche y efectivamente, no puedo hacerlo. Me paso el día pensando: «cómo será la noche de hoy», «¿llegará la noche y podré dormirme del tirón o por el contrario me dormiré a las 6 de la madrugada?». Esta obsesión me ha generado tanta ansiedad que he estado hasta 2 días enteros sin pegar ojo. Estoy yendo a terapia y la verdad es que aunque sé que en el fondo es una tontería, me genera mucho malestar diario, además de pensar que nunca se me va a quitar de la cabeza. Muchas gracias por vuestro consejo, un saludo.
Aunque en el fondo pensamos que puede ser una tontería estos pensamientos llegan a ser realmente dolorosos. Me alegro mucho de que hayas inicia terapia. Estoy segura de que te va a ser de ayuda. un abrazo
Hola yo cuando entro en la ducha me viene el pensamiento de que me ahogo en una piscina y muchas veces tengo que salir de la ducha corriendo porque me da ataque de panico. Hay veces que dura poco y puedo seguir en la ducha Pero otras Voces tengo que salir de la ducha. Me pasa tambien en la peluqueria por eso cada vez que voy tomo un lorazepan porque tengo miedo de tener que salir corriendo de la peluqueria haciendo el numero. Tomo venlafaxina desde hace 10 anos por los ataques de panico. A veces cuando bebo agua tengo que dejar de beber porque me ahogo.Cuando tengo un ataque de panico lo primero que noto esque se me corta el aire. NO se que me da primero si el ataque de panico o el pensamiento de que me ahogo en una piscina.
Hola Patricia, en tu caso te recomiendo trabajar con un profesional, que haga una buena evaluación, y puede que la técnica de Desensibilización sistemática pueda ser buena para tu caso, te ayudaría a ir perdiéndole miedo al agua de manera progresiva. Un abrazo
rayos yo tambien sufro de pensamientos obsesivos por ejemplo: en el dolor que puede sufrir mujer si le aprietan los pechos al ponerse vendas o ropa ajustada, o un collar que le pueda apretar el cuello y pueda sentir que se ahoga e incluso me llega otro pensamiento de que si uno respira tan fuerte que se le pueda reventar el estomago.
Se que son pensamientos irracionales, hasta ridiculos, el problema es que son muy estresantes y sobretodo ahorita que por el COVID uno debe estar encerrado lo más posible en casa
Estos pensamientos son realmente incómodos e incluso dolorosos. Te animo a trabajarlos. Un abrazo
Hola buenos días no se que me ocurre últimamente es más frecuente me ah pasado desde chica tengo un tema cualquiera en la cabeza y no puedo quitar de mi pensamiento cualquier tema que tenga en mente en ese momento no duermo investigando todo sobre ese tema hasta que un día desaparece la necesidad de seguir con eso pero luego hay otro tema que se me mete a la cabeza y sigo con eso hasta que pare mi cerebro todo el día investigando y la noche ahora se ah vuelto más horrible ya que ahora tengo una bebé y cuando me desvelo noches pensando e investigando todo el día me siento agotada para estar con mi hija y no se que es o porque soy así ayuda 😟😟 me siento mal
Hola Cintia, habría que valorar tu situación en concreto, podrían tratarse de pensamientos obsesivos. Trata de practicar Mindfulness, creo que en tu caso podría venirte muy bien.Un abrazo
Hola , en mi caso es simplemente o tan raro, como que cuando estoy en la cama, estoy pensando divagando y de repente pienso: En que estoy pensando? Es decir, «pienso que estoy pensando» es como un bucle, en vez de dejar libre mi mente, de repente me paro a decir: estoy pensado en esto o ya estoy pensando que estoy pensando…, difícil de explicar, es algo muy extraño, eso me despeja y me pone nervioso con impacto en el sueño.
Lo mejor en este caso es dejarlo pasar verdad? EL video me ha parecido muy clarificador.
Llevo años con esto, a veces bien otras vuelve y tengo la sensación de no poder salir del bucle, jamás.
Gracias.
Kike.
Hola Kike, eso es, lo mejor es dejar esos pensamientos correr. En tu caso quizás pueda ayudarte la práctica del Mindfulness. Un abrazo
Eso me pasa a mi, pense que era el único
Ese pensamiento de “creí que era el único” es muy común, y suele hacer que el malestar se sienta aún más grande. Pero la realidad es que los pensamientos obsesivos afectan a muchas más personas de lo que imaginamos. A veces ponerle nombre y saber que no estás solo ya es un primer alivio. 💙
Buenas tardes, mi nombre es Juan Carlos, la verdad no estoy seguro si mi problema sea causado por Toc, pero si noto muchos sintomas en comun, en especial los pensamientos o ideas invasivas. A momentos me incomodan cosas que no deberian, imagino que por ejemplo el ver cierto objeto me incomoda, bueno no lo imagino en verdad me incomoda y mi vista busca esquivarlo, mayormente estas ideas no tienen ninguna vinculacion. Pero en fin eso no es lo grave, ya que estos sintomas por mas molestos que fueron durante mi niñez hoy en dia los he aprendido a sobrellevar, haciendo ejercicio, trabajando y haciendo mi vida y no mentire que he tomado muchos antidepresivos a lo largo de mi vida, pero no los he tomado por el toc precisamente y aqui viene mi verdadero problema. Mi problema real viene de lo que yo creo es una consecuencia de enfrentar este problema, eso que llaman ansiedad, he tenido terribles ataques de ansiedad, unos tres si considero los mas graves, es como si una parte de mi cerebro se rindiera frente a las molestias que me causa este Toc, si es que lo fuera, es estos casos de ansiedad lo que me trae problemas, no puedo estar todo el tiempo haciendo pautas para respirar fuerte y cerrar los ojos, eso no es normal ni aconsejable en el trabajo. Por ello aqui viene mi pregunta, estas ideas obsesivas nunca desaparecen, nunca tome medicamentos para ello, pero la ansiedad si lo hace con ayuda de clonazepan, e incluso las ideas obsesivas se vuelven muy ignorables… ¿Puede una persona vivir tomando benzodiasepinas toda su vida? O esto sera muy dañino?, actualmente las deje por unos tres meses y ha sido realmente terrible, creo que casi me da un derrame, mi cuello se pone rigido, ahora que volvi a adquirir una receta estoy bien. Otra cosa que tendria que agregar es que mi psiquiatra solo me dice lo de siempre: Yo te veo no tan mal como dices, y bueno no es sorpresa, me mato disimulandolo, hago ejercicios a la media noche cuando tengo imsomnio, pareciera que este hombre espera que le llore o llegue hemiplegico, mi pais no es una joya en doctores lamentablemente. Muchas gracias de verdad una respuesta me ayudaria mucho
Hola Juan, realmente las personas con TOC sufren mucho, y sufrirlo no necesariamente implica «estar llorando por las esquinas». En cuanto a lo de la medicación, nosotros no somos psiquiatras y esto no podríamos indicarte, ya que no es nuestra competencia profesional… tendrías que hablar con un psiquiatra.
Sé que es muy duro, pero se puede vivir con TOC, se puede aprender a gestionar y aprender a ser feliz. Un abrazo y espero. de corazón que encuentres por allí alguien que te ayude en. tu camino.
Hola Gracias el Video fue muy visual me va a ayudar en todo lo que me pase. Solo que siento aveces hasta sensaciones en el cuerpo generadas por esos pensamientos y solo hacen sentirme peor. Pero esto voy a tratar de ponerlo en practica Gracias
Me alegro que te haya servido de ayuda. Los pensamientos pueden ser muy intensos, y eso, sumado a la situación de alerta y escáner en nuestro propio cuerpo puede incrementar las sensaciones del mismo.
Hola qué tanto afecta el alcohol a alguien con esos pensamientos obsesivos y recurrentes?
Habría que evaluarlo, pero generalmente el abuso de sustancias y el alcohol podría incrementar la frecuencia y/o intensidad de los pensamientos obsesivos.
Hola . Hace más de un año pasé un susto con una novia que tuve con la cual salí muchos tiempo en un punto de la relación me entere que era escort o trabajadora sexual..inmediatamente me vino a la cabeza la posibilidad de que tuviera alguna enfermedad de transmisión sexual..me e realizado muchos análisis a lo largo de casi 2 años y no puedo superar el miedo a tener hiv ..a pesar de que me e realizado 6 análisis a lo largo de 2 años…el miedo es lo que me paraliza y no puedo sacar de mi mente la idea que tengo esa enfermedad a pesar de las cantidades de estudios que me realizado..
E conocido otra persona y me a costado mucho rehacer mi vida sentimental por el miedo que me genera esto…
En el fondo se que no tengo nada pero no puedo liberarme de ese pensamiento. Que consejo me darían gracias
Hola Alejandro. A veces situaciones así de complicadas dejan un poso en nuestro día a día que no es muy difícil de gestionar. Por lo que cuentas ha pasado tiempo y sigues rumiando estos pensamientos. Mi consejo es que trates de no hacerte tantos chequeos médicos, puesto que solo refuerza el miedo que sientes. Si ya has realizado las analíticas correspondientes que se recomiendan no es necesario hacer más (a excepción que un profesional sanitario te lo pida). Estás sano, y entiendo que tomas todas las medidas necesarias para no tener ninguna enfermedad de transmisión sexual, asique trata de disfrutar de tu sexualidad y de tu pareja. Si aún así sigues sintiendo malestar y estás pasándolo mal SIEMPRE, SIEMPRE, recomendaré la visita a un profesional que te ayude a gestionar la situación. Mucho ánimo. Un. abrazo.
Hola, espero puedan leer mi caso. No se si estoy teniendo pensamientos obsesivos pero pasa que yo tengo mi saliente o novia y ella vive en otro país la cosa es que yo un día sali con mis amigas mientras me pelee con ella, luego regrese a mi casa y aún seguía enojada volvi a hablar con mi novia pero no arreglamos nada del problema y ella se fue a dormir. Entonces yo me sentí culpable de habernos peleado por algo tan tonto ya que en ese momento no eramos nada solo amigas entonces yo para sentirme culpable empecé a crear pensamientos en donde mi amiga con la que sali me gustaba así de la nada y solo me hizo sentir más culpable y angustiada, que me genero un ataque de panico muy horrible el que conllevo a que le diga a mis padres que soy bisexual y que me gustan las chicas y más cosas. Entonces desde ese dia ese pensamiento de que me gusta mi amiga no desaparece solo me causa angustia y no me deja dormir porque me perturba demasiado hasta estoy pensando que en realidad si me gusta porque mi cabeza me lo dice y me siento peor porque yo siento que amo a mi novia pero esto hace que mi relación se ponga mal, se lo comenté a mi novia y ella espera que aclare todo estos pensamientos pero a pesar de eso yo sigo compartiendo mi cariño con ella. Mi mente me dice mil cosas y yo ya no puedo controlar, no se si esto sean pensamientos o ya sea verdad, solo me asusta y perturba. Espero puedan ayudarme.
Hola Betsy. Podría tratarse de pensamientos intrusivos. Te recomiendo que eches un vistazo al video que subí de youtube (la metáfora del autobús). Muchas veces estos pensamientos se hacen más y más grandes porque nos paramos a escucharlos, a presentarles a atención… y realmente solo vienen a molestar, independientemente de que puedan ser ciertos o no, solo son pensamientos molestos y hay que tratar de verlos como tal. Yo te recomiendo que si te esta causando malestar te pongas en contacto con un profesional que te pueda ayudar a gestionarlos. Cuando estamos mal y algo nos está causando sufrimiento lo mejor es ponernos malos a la obra para solucionarlo. Un abrazo.
hola , no se si este tema tenga algo que ver con lo que he estado presentando, es algo así:
cuando estoy en mi cama llega un pensamiento que poder un hundirme en la cama, en ella se forma un hueco y quedo en lo profundo, pero todo esto me da una sensación satisfactoria como si quisiera que me ocurriera en realidad
no creo que hayan entendido pero gracias…
Hola Paula, realmente si esto no te afecta en tu día a día y no te genera malestar no tiene porque ser significativo. Si en algún momento esto cambia es cuando debemos prestarle atención.
Hola ,espero que puedan ver mí comentario. Tengo un problema con una obsesión que me he metido en la cabeza desde muy pequeña y en el día de hoy(actualmente tengo 18 años) sufro pensamientos obsesivos que me provocan un sentimiento de molestia tiene que ver con una molestia que me provoca tener una parte de mí cuerpo que sea molesto , me molesta que esta allí , como que mí tacto y sensación la fijo directamente allí y es molesto , como cuando digo» bueno como no tengo nada en que pensar vamos a ver en qué cosa puedo pensar del cuerpo » una de las molestias más grandes y obsesivas que tengo es mí lengua , lo sé, suena loca y algo irracional y sin sentido , pero así me siento . Me molesta que esté dentro de mí boca , que se choque con mis dientes o que una cosa tan larga y grande esté dentro , como que toda la atención la fijo en ella , como tener un»sentido extra » y me provoca molestia . Me pasa mucho al dormir ,que antes de quedarme dormida yo al no pensar en nada , pensaba en el tacto de la lengua , como que mí mente dice «mira también puedes sentir está parte de tu cuerpo , porque está allí , existe lo sabías ?» Y antes de dormir me venía la sensación del sentir la lengua , como de tener un sentido extra , y me provoca una preocupación tan grande tener esto. No sé cómo esto tendrá cura si el problema vive dentro de mi cuerpo , osea de mí boca que está todo el tiempo allí habitando el resto de mí vida . Me hace peor el hecho de que piense esto » pensé que era inteligente para pensar en estás cosas , pues resulta que solo estoy loca y que por culpa de cosas tantas termine haciendo algo de lo que me arrepienta » . Me da miedo pensar que pueda pasarme algo malo que llegue a un extremo muy grande , se que está mal, como por ejemplo «desearía sacarmela, arrancarmela , es tan molesta » . Y me provoca miedo saber que no puedo controlarme . Haciendo que tenga ataques de pánico , llore y que tenga que pasar por esto . Siento que no tiene cura , muchos me dicen que lo olvidaré , pero ¿como se olvidan las obseciones?, más si es algo que está conectado a mí. Pero si llegara la posibilidad de olvidarlo estaría la posibilidad de que en algún momento de mí vida vuelva a recordar está obsecion y comience todo de nuevo.Espero que lean mi problema y saludos
Hola Candela, lo primero: No estás loca. Ni lo que pasa tiene que ver con el nivel de inteligencia. Esto que nos cuentas le ocurre a más personas. A veces sucede con el vello, otras con con las articulaciones… Te recomiendo que visites a un psicólogo sanitario, que te pueda ayudar a entender y sobre todo aprender a gestionar ese malestar que cuentas, se puede lograr con trabajo y esfuerzo. Pero de veras, no estas local ni eres menos inteligente. Te mandamos un abrazo muy fuerte.
Hola. Hace poco me viene pasando. Sali de jna relación que era tóxica por mi parte y ahora estoy conociendo a jna persona nueva de la que me he enamorado. Un dia, recordando las cosas buenas de mi anterior relacion, me dio como un poco de nostalgia. Y automáticamente se me metio en la cabeza si echaba de menos a la otra persona. Me resulto absurdo por que ya llevaba 4 meses con la persona nueva y mi ex me habia hablado a veces para ver como estaba y yo no siquiera habia sentido nada, indiferencia. O me habian hablado de el y tampoco habia removido nada. Pero me obsesione con si lo echaba de menos y solo hago recrear en mi mente los momentos para ver si me dan sensación de echar de menos. La cuestion es que cuanto más vueltas le de, mas me afectan. Y me llega a dar la sensación de que si lo echo de menos. No se si es la dependencia que tenia con esta persona o es un pensamiento obsesivo que hace malas pasadas en mi mente. A dia de hoy estoy segura de que quiero un futuro con la persona con la que estoy y que no quiero estropearlo por cosas sin sentido. Ayuda por favor
Hola Rocío, lo que cuentas es muy común, especialmente en personas reflexivas. Lo importante es saber qué es lo que quiero, y esto lo tienes claro. Que vengan pensamientos, reflexiones, sobre cómo fue mi relación, e incluso eche de menos ciertos aspectos de ella no tiene porque ser malo ni resta el amor que sientas por la persona que estás ahora. Un abrazo
Tengo TOC desde que soy niña, mis ideas obsesivas han cambiado pero siempre las he tenido y he aprendido a vivir feliz con eso, pero desde la pandemia se agudizó terriblemente, es un TOC de tipo sexual, llegan a mi mente cosas que jamás en la vida yo quisiera pensar… antes solo me incomodaba pensarlos, pero ahora siento la idea obsesiva de que digo las cosas horribles que me me llegan a la mente o que las escribo en redes sociales o en mi trabajo, lo cual es bastante horrible porque es un miedo constante, me trato siempre de calmar grabando videos para demostrarme que efectivamente no escribí ni digo nada, pero a veces aunque vea los videos la obsesión persiste, y me da miedo que en verdad si escriba cosas y la gente piense mal de mi, cuando yo jamás desearía lo que me llega a la mente. Necesito ayuda profesional porque ya estoy muy cansada de todo esto.
Hola! efectivamente la pandemia a agudizado muchas problemáticas. Piensa que si una vez aprendiste a gestionarlo y vivir con ello puedes volver a hacerlo. Si necesitas la ayuda profesional pídela, y no retrases tu decisión. Un abrazo!
Yo no sé si será un pensamiento obsesivo o no, pero me causa MUCHA pero MUCHA ansiedad pensar en ciertas situaciones médicas que experimento una ex novia (de la cual aún estoy enganchado emocionalmente) en un Hospital Público donde se atendía.
Las consultas eran ginecologicas y siempre estaban presentes grupos de estudiantes de Medicina. Me causaucha ansiedad el pensar que el pudor al cual se vio expuesta en la silla ginecologica, ahí desnuda, que que la hallan examinado, hecho tactos vaginales sucesivos, palpado las mamas. Incluso un estudiante le hizo un PAP y al extraerle el especull lo sacó abierto!!
El hecho de que ella varias veces haya vivido estas situaciones y que incluso una vez hallan hecho hasta una clase de examen ginecólogico con ella me causa mucho malestar. Pienso en ello todos los pitos días y esto ya lleva como 2 años. No se que hacer
Hola César, aqui es importante saber cómo se sintió ella. Si este suceso le provoco malestar es más probable que ese malestar te sea transferido. Si ella lo llevo bien, es necesario que aprendas a gestionar tu empatía, tus emociones en esta situación. Si te es complejo te animo a que pruebes algunas sesiones con un psicólogo sanitario, seguro que con un poco de trabajo lo logras. Un abrazo
Hola, que sucede si hubo alguna situación que podría catalogarse como mala o en falta en el pasado y mi pensamiento vuelve intrusivamente años después sobre eso? En ese momento la acción no me generó ansiedad ni culpa y ahora siento que fue ayer y que está sumamente magnificada y exagerada en mi cabeza. Aún así no desaparece y me insume mucho tiempo aunque no tanta angustia, sí ansiedad y preocupación. Sé que tal vez esa acción no fue la mejor decisión del momento y pudo haber significado un mal en algún grado para otro, pero hoy no puedo parar de pensarlo y saber realmente el alcance de dicho momento. Gracias
Hola Laura, quizás pueda ayudarte un psicólogo sanitario a gestionar esto que comentas. Es frecuente que pasado el tiempo algunas situaciones puedan ser magnificadas y, con ello, nuestras emociones al respecto cambie. Si te provoca malestar y no consigues gestionarlo pide ayuda. Un abrazo
Hola como está,tengo una duda, el creer que has hecho cosas que realmente no has hecho, tiene que ver con este trastorno?? Pq ahora en estos últimos días me pasan cosas así y me llego a preocupar si está mal mi memoria y ese pensamiento se vuelve angustia y no sale de mí. Es normal que suceda lo de la pregunta anterior?? Espero pronta respuesta.
Hola Carolina, podría ser algo anedótico, pero si lo observaría. Quizás por alguna situación de estrés tu atención y tu memoria estén más flojitas. También habría que valorar que cosas son esas que crees haber hecho pero al final no. Habría que verlo todo y valorarlo.
Ahora si esto persiste, si hay pensamientos que se vuelve obsesivo con comportamientos de comprobar si lo he hecho o no, te recomiendo que acudas a un psicólogo sanitario que te ayuda a gestionarlo. Un abrazo.
tengo un toc homosexual, no se lo he contado ha nadie mas que a mi novia, pero en estado de lsd y marihuana estos pensamientos me hacen tomar acciones por si solas y yo no soy conciente de esas acciones y mis amigos despues de esos estados se burlan de mi pensando que en realidad soy gay, se que las drogas no ayudan en estos pensamientos, pero ahora tengo que lidiar con mis amigos juzgandome por algo que se que no soy, y eso incrementa mis ganas de demostrarle lo contrario y estoy en este conflicto de demostrar que soy hetero no es lo correcto, porque no tiene sentido demostrar algo que tu mismo sabes que eres (heterosexual),porque no dependo de sus pensamientos, pero me afecta bastante no poder canalizar sus burlas sutiles porque no son burlas directamente a mi, son indirectas y eso me da rabia, estoy apunto de mandarlos a la mierda a todos, porque cuando le hablas a alguien de tus problemas mentales solo saben juzgarte y usarlo en tu contra para mufarse, ellos no tienen idea de mi toc, pero hablar de mi toc con ellos creo que solo los alejaria y se burlarian peor y no soy una persona muy sociable para perder amigos, aun trato de sentirme comodo cuando hay una mufa homosexual porque siento que si me incomodo pueda ser que realmente me afecta, y eso pasa cada vez, siento que cualquier palabra relacionado al tema es dirigido a mi y mi problema de mi toc y entro en esa paranoia y pensamientos obsesivos «estoy pensando mucho en esto, debe ser porque me afecta, si me afecta este pensamiento es real» «ese comentario sera para mi? si le pregunto se reiran porque si era para mi» «mejor me quedo callado, si me quedo callado ,lo estoy aceptando?» y es muy triste estar asi porque recuerdo que de niño era una persona muy feliz y fuerte mentalmente, tengo muy baja autoestima porque siento que el unico responsable de joderme la cabeza fui yo y trate de culpar a muchas personas, pero la culpa es mia y aun no logro perdonarme del todo, tengo miedo en tener depresion en base a todo esto, gracias por este foro, la solucion la sé, vivir con esto hasta amar mi toc y que solo sea un invitado mas que sepa que esta ahi pero no afecta en nada y dejar el abuso de sustancias y ayuda profesional, me pone feliz que no sea el unico y pueda leer todos sus relatos, en serio me estan salvando la vida, porque a veces pienso mucho en suicidarme por no soportar mi cabeza y los dolores que trae estos pensamientos en ella.
Hola Miguel, te mando un abrazo muy fuerte. Es muy dificil convivir con TOC, gestionarlo… y el apoyo social es un pilar importante. Cuando este falla se puede hacer todo un poquito más cuesta arriba. Tu mismo dices en el comentario lo que te recomendaríamos. De verdad, puedes lograrlo. Un abrazo
Hola, hace unos días vengo con un pensamiento donde pienso que veo gente fallecida. No puedo pararlo ni un momento. Desde ya tengo en claro que no es real. A alguien le a pasado? Eso sería un pensamiento obsesivo o puede ser otra enfermedad?
Hola Juan! Probablemente se trate de un pensamiento sin más. Puede que esté acentuado si estás pasando por un periodo de mayor estrés o ansiedad. Trata de restarle valor e importancia y continuar con tu día a día. Si esto continua y te genera malestar o está interfiriendo en tu día a día acude a un profesional para que te ayude con herramientas. Un abrazo
Hola yo no se como parar mis pensamientos de desear muerte a las personas o imaginar accidentes, esto lo imagino forzada mente yo no quiero pero lo hago:(
Hola Aliana. Te recomiendo que hables con un profesional. Muchas veces intentamos solucionar los problemas por nosotros mismos… y esto es complicado… Lo profesionales de la salud podrán darte claves y herramientas para solucionarlo. Un abrazo
Buenas, siempre que estoy normal haciendo algo o mirando series tranquila, pasan cosas raras.. de la nada pienso en como matar a ciertas personas de diferentes formas, tan así al punto de dejarme llevar por ese pensamiento y hacer gestos involuntarios con más odio y bronca,
Luego se me pasa y vuelve a pasar
Hola Caro! si esta situación persiste te recomiendo que hables con un profesional. Estoy segura de que podrá aclararte todas las dudas y ayudarte con el problema. Especialmente si esto te genera malestar significativo o está interfiriendo de alguna manera en tu día a día. Un abrazo
Hola, gracias por el artículo, me ha servido para entender un poco más mi situación. Quería preguntarte qué diferencia hay exactamente en los pensamientos/repeticiones obsesivos que genera la ansiedad y tener un TOC. He hablado de lo que me pasa con mi psicologo y él no considera que llegue a ser TOC pero realmente hay muchas cosas que coinciden y me siento insegura. Muchas veces me pasa que tengo pensamientos irracionales tipo «si no haces esto, te va a pasar algo malo» ya sea la muerte, una enfermedad, una pelea, etc. Me lleva pasando yo creo que desde pequeña o adolescente y hasta que fui a terapia no pude darle una razón. Afortunadamente estoy en camino de recuperarme, pero las recaídas en momentos de mucha ansiedad me hacen volver ahí, aunque al menos ya sé reconocerlos.
Hola Beatriz. El trastorno obsesivo-compulsivo realmente es un trastorno de ansiedad. Dentro de estos últimos tenemos varios trastornos: ansiedad generalizada, TOC, fobias… y el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo), forma parte de ellos.
Si estás en manos de un profesional ya has dado un paso muy muy importante. A veces la linea para confundir un problema con otro puede ser muy fina, y siempre debe ser un profesional el que determine de qué se trata (son muchos los factores a tener en cuenta). De todas formas, si no te termina de convencer o no estás conforme siempre puedes pedir una segunda opinión.
Mucho ánimo y sigue trabajando así de duro. Estoy segura de que las recaídas cada vez serán más llevaderas y más espaciadas en el tiempo.
Hola:
Hace un año me fuí de casa a raíz de un adulterio de mi mujer. Ella me pidió volver, pero la dije que no hasta que se dieran unas condiciones.
Hace 4 meses me dijo que tenía nueva pareja, pero que quería seguir en contacto conmigo, a lo cual la dije que sí, porque mi intención era empezar con ella una nueva relación, aprendiendo de los errores que los dos reconocimos haber cometido.
Hace cosa de un mes me confesó que tenía dudas, pero sigue con él, lo cual está en mi cabeza constantemente, interfiriendo mi vida normal.
Estoy en tratamiento con sertralina y lorazepam, pero es desesperante pensar 24 horas en lo mismo, como un hamster en la rueda.
¿Cómo puedo salir de esto?
Saludos y muchas gracias.
Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo difícil que debe ser para ti sostener esa mezcla de duelo, incertidumbre, esperanza y decepción. Cuando hay emociones tan profundas implicadas y una historia que no termina de cerrarse, es completamente normal que la mente se quede atrapada en bucle, dándole vueltas a lo mismo una y otra vez… como dices, como un hámster en la rueda.
Y aunque estés en tratamiento (lo cual es un paso muy importante), es común que los pensamientos sigan interfiriendo durante un tiempo. Lo que estás sintiendo no es debilidad, es señal de que estás pasando por una situación emocionalmente compleja y no resuelta.
Salir de ese bucle no significa “dejar de pensar” de golpe, sino aprender a relacionarte con esos pensamientos de forma diferente, para que no te arrastren ni definan tu día. Si sientes que te podría ayudar, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos y herramientas para empezar a trabajar justo eso: cómo soltar poco a poco el control sobre los pensamientos obsesivos y recuperar algo de calma mental. Puedes verlo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un saludo muy grande y mucha fuerza en este proceso. Estás haciendo lo que puedes en una situación muy dolorosa, y eso ya es valioso 💙
Yo personalmente paso por esto ya hace mucho mucho tiempo.. años en realidad..
En mi mente insulto ofendo a Dios. Muchas veces con ganas.. cosas horribles hacia a Él.
Me siento con tanto miedo de todo ello. Me siento condenada por todo eso que hago.
Todos los días sucede, a veces ya no siento nada, es decir, si está bien o mal.
A veces pienso que ya estoy desgastada.
Años atrás recuerdo que eran pensamientos intrunsivos es decir solo se daban aparecían sin ninguna sensación. pero en los últimos años siento que en realidad los digo con ganas, es decir con emociones.
No puedo evitar esas sensaciones por más que piense que está mal y que no debo hacerlo.
Así como cuando alguien te ofende y tú sientes cólera y en tu mente o verbalmente le respondes igual.
Tengo terror a Dios por lo que hago.
Gracias por compartir algo tan delicado. Lo que estás atravesando, aunque se sienta tan solitario, le ocurre a más personas de lo que imaginas, especialmente en el contexto de pensamientos obsesivos. Cuando la mente se obsesiona con temas religiosos o espirituales, como el miedo a ofender a Dios, se conoce como TOC religioso o escrupulosidad, y puede convertirse en una fuente de muchísimo sufrimiento.
Quiero que sepas algo importante: tener pensamientos que ofenden o desafían a Dios no te convierte en una mala persona ni significa que estés condenada. En los casos de TOC, los pensamientos aparecen justamente donde más te duele, donde más valores y sensibilidad tienes. Y eso puede incluir pensamientos “con emoción”, como tú dices, porque el TOC no solo afecta lo que piensas, sino también cómo lo sientes.
La sensación de que “lo estoy haciendo a propósito” es parte del propio trastorno. No eres tú quien elige pensar o sentir así: es una reacción de tu mente, que se ha quedado atrapada en un bucle de miedo, culpa y necesidad de control. Y aunque ahora te sientas agotada y sin respuestas, hay caminos para salir de ahí, con apoyo profesional y también con herramientas que te ayuden a cambiar poco a poco la relación que tienes con esos pensamientos.
Si en algún momento sientes que te puede acompañar en ese proceso, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos, diseñados justo para aprender a observar estos pensamientos sin luchar contra ellos, y empezar a vivir con más calma mental. Puedes verlo aquí si te apetece:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Y sobre todo, recuerda esto: no eres lo que piensas, ni lo que sientes bajo el miedo. Eres mucho más que eso. Y mereces vivir con menos culpa y más compasión hacia ti misma 💙
hola me llamo lourdes hace casi 5 meses comence con un pensamiento que es hacerle daño a mi hija como tocarla o abusar de ella estoy con tratamiento psicologico y psiqiatrico porq d everdad me genera un malestar muy grande el solo pensar que puedo hacerle daño a mi ija o que puedo ser una pedofila nunca haria nada de eso pero el hecho de que lo piense y que puede ser real me da ansiedad me afligue mucho me da verguenza miedo panico es muy reciente todo pero quiero aceptarme de una vez y dejar de batallar con mi mente todos los dias es una lucha constante le tengo miedo a mi mente…
Lourdes, gracias por tu valentía al compartir algo tan íntimo y tan difícil. Lo que estás viviendo es profundamente doloroso, y quiero que sepas desde ya que no estás sola, ni eres una mala persona por tener esos pensamientos. Al contrario: el sufrimiento que te generan es precisamente la señal de que no los deseas, de que van en contra de todo lo que valoras como madre y como persona.
Lo que describes encaja con lo que se conoce como pensamientos obsesivos de tipo agresivo o sexual no deseado, algo que puede ocurrir en personas con TOC. Estos pensamientos no significan que vayas a actuar sobre ellos. No son deseos, son intrusiones mentales que se cuelan precisamente en lo que más tememos, y por eso duelen tanto.
Que estés en tratamiento psicológico y psiquiátrico es un paso enorme, y es muy buena señal que puedas decirlo con la claridad con la que lo haces. Sé que aceptar estos pensamientos sin dejarte atrapar por ellos es un camino difícil, pero se puede aprender a vivir con más calma y menos miedo.
Si sientes que te puede acompañar en ese proceso, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos pensados para personas que, como tú, luchan a diario con su mente y quieren dejar de pelear para empezar a comprender. Puedes verlo aquí si lo sientes como un apoyo complementario:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo enorme, de corazón. No eres lo que piensas, y mereces vivir con más paz 💙
Hola, desde hace año y medio he estado perdidamente enamorado de una mujer que no me corresponde, y en nuestra amistad solo he cometido error tras error quedando cada vez peor por el ansia de querer estar con ella, hoy en día me le alejé por completo desde hace varios meses, pero sin embargo no dejo de pensar en que sigo queriendo estar con ella y ademas no paran en mi cabeza los recuerdos de mis errores; en verdad no se que hacer, me distrae mucho y me hace sentir diariamente triste.
Gracias por abrirte y compartir esto. Estar enamorado de alguien que no te corresponde, y además sentir que te alejaste dejando atrás errores que no puedes soltar, es un dolor que desgasta mucho. Es muy fácil quedarse atrapado en el “¿y si hubiera hecho las cosas diferente?”, y revivir mentalmente lo que pasó una y otra vez… pero eso no cambia el pasado, solo nos deja más tristes y bloqueados en el presente.
Lo que estás viviendo puede parecer “solo amor”, pero cuando los pensamientos se vuelven tan repetitivos y te impiden avanzar, se convierten en un bucle obsesivo que merece atención y cuidado. No significa que haya algo mal en ti, sino que tu mente está intentando entender y reparar lo irreparable… y eso agota.
Si te apetece empezar a trabajar en cómo soltar poco a poco esos pensamientos y mirar hacia adelante con más calma, he creado un cuaderno con ejercicios pensados justo para eso: aprender a relacionarnos con lo que pensamos sin que nos atrape del todo. Puedes verlo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando mucha fuerza. A veces sanar no es dejar de sentir, sino empezar a mirar con más compasión lo que sentimos
tengo miedo al paso del tiempo. pienso que ya no somos los mismos de hace un segundo, y que todo lo que decimos se queda atrás en el pasado. y eso me altera. que puede ser ??? necesito ayuda
Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —ese miedo intenso al paso del tiempo, a cómo todo cambia de forma constante y a que nada permanece— puede resultar profundamente desconcertante y generar mucho malestar emocional. Aunque suene extraño, no estás sola: hay muchas personas que en algún momento han sentido angustia al tomar conciencia del tiempo y del cambio constante.
Ese tipo de pensamientos, cuando se vuelven repetitivos y difíciles de soltar, pueden formar parte de lo que se conoce como pensamientos obsesivos existenciales. Son preguntas o ideas profundas sobre la vida, el tiempo, la realidad o el sentido de las cosas… que en lugar de llevarnos a una reflexión tranquila, se convierten en una fuente de ansiedad constante. Se sienten más como una intrusión mental que como una curiosidad natural.
No significa que estés “perdiendo la cabeza”. Lo que suele pasar es que la mente está buscando certezas en temas que no tienen respuestas fijas… y al no encontrarlas, entra en bucle.
Aquí algunas cosas que podrían ayudarte:
1. Nombrarlo ayuda. Saber que esto tiene nombre y que otras personas lo viven puede ser un alivio. No es raro, y no estás sola en esto.
2. No luches contra el pensamiento. Cuanto más lo analizas o tratas de responderlo para calmarte, más poder le das. Aprender a observarlo sin engancharse es parte del proceso.
3. Busca acompañamiento profesional. Un psicólogo puede ayudarte a trabajar en cómo relacionarte con esos pensamientos de una forma más sana, sin que te dominen.
4. Puedes apoyarte en recursos prácticos. Si te apetece tener ejercicios que te ayuden a distanciarte de estos pensamientos y bajar la ansiedad, he creado un cuaderno con herramientas pensadas para esto. Puedes verlo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo enorme. Lo que estás sintiendo tiene sentido, y hay salida. No tienes que vivir atrapado en ese miedo 💙
Saludos estoy sufriendo ansiedad y atques de panico, ahorita ya fui al psiquiatra y me medicaron me mandaron a tomar setralina, quetiapina y clonazepam, la verdad e visto resultados, aunque una que otras veces todos los dias se vienen pensamientos negativos a querer rendirme pero no pasan de ahi y no son tan fuertes imagino por el tratamiento , quisiera saber como por cuanto tiempo debo seguir medicandome ya tengo 1 mes
Gracias por compartir cómo te estás sintiendo. Me alegra saber que ya estás en tratamiento y que poco a poco vas notando mejoría —eso ya es un gran paso. Los pensamientos negativos que mencionas, aunque hayan bajado de intensidad, pueden seguir apareciendo un tiempo, y es completamente normal que tengas días mejores y otros más difíciles durante el proceso.
En cuanto al tiempo de medicación, eso es algo que debe valorar tu psiquiatra en función de tu evolución. Generalmente, en los tratamientos con sertralina y otros psicofármacos, se recomienda mantenerlos durante varios meses, incluso cuando los síntomas empiezan a mejorar, para consolidar el cambio. Te animo a que hables de esto con tu especialista en la próxima consulta, para que puedan revisar juntos cómo vas.
Y si mientras tanto te apetece complementar el tratamiento con herramientas prácticas que te ayuden a gestionar los pensamientos difíciles desde otro lugar, he preparado un cuaderno con ejercicios pensados justo para eso:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando mucha fuerza en este proceso. Estás haciendo un trabajo muy valiente y es completamente válido que tengas dudas en el camino. No estás solo 💙
Hola, después de leer el artículo me doy cuenta que tengo pensamientos obsesivos . (Extremadamente intrusos) en las noches es más común llevarlos cuando ya termino mi rutina y es horrible porque me siento agotada ya lista para dormir y puf se me quita el sueño. Observo el reloj y no duermo nada. Inicio con charlas en mi mente, que tal si hubiese echo esto o aquello, por más que intento cambiar de pensamientos se quedan hasta el amanecer y no logro gestionarlos , pero leyendo este artículo queda identificado el problema. ???? se que lo mejor sería llevar una vida equilibrada con algún deporte mientras voy desechando toda culpa o engaño de mi mente.
Hola! gracias por compartir con tanta honestidad lo que estás viviendo. Lo que cuentas es algo que muchísimas personas sienten pero no siempre saben poner en palabras: esa mente que no se apaga por la noche, que te arrastra en bucles de “y si…” justo cuando más necesitas descansar. Y qué valioso que hayas podido reconocerte en el artículo. Ese momento de “ah, entonces esto tiene nombre” ya es un primer paso enorme. 💛
Sobre tu pregunta: leer el artículo puede ayudarte a identificar que lo que estás viviendo tiene que ver con pensamientos obsesivos, sí. Pero no es un diagnóstico formal —para eso es importante el acompañamiento profesional—, aunque te da una base muy clara para empezar a entender lo que te pasa y buscar las herramientas adecuadas.
Y justo pensando en quienes están en esa fase de “ya sé lo que me pasa, pero no sé cómo salir de aquí”, creé un cuaderno con ejercicios prácticos y muy amables para aprender a convivir con estos pensamientos sin que lo dominen todo. Puedes echarle un vistazo aquí si te apetece:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo enorme. No estás sola, y estás haciendo un trabajo valiente al mirar de frente lo que te pasa 💙
Hola, en mi caso ya no tengo el pensamiento tan repentino de querer dejar a mi pareja (el cual me causa mal estar) y como que mi cabeza lo vuelve a buscar porque no se acostumbra a la realidad (llevaba con este pensamiento que me derivó en ansiedad 2 meses). ¿Que puedo hacer?
Hola!, gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo. Entiendo muy bien lo que describes, porque es algo que muchas personas con pensamientos obsesivos sobre la relación también sienten: cuando parece que el pensamiento empieza a aflojar, la mente lo vuelve a buscar como si no supiera estar en calma. Y eso agota muchísimo.
Que sientas malestar no significa que no quieras a tu pareja ni que haya algo mal contigo. A veces, lo que genera ansiedad no es el pensamiento en sí, sino todo lo que intentamos hacer para entenderlo, controlarlo o asegurarnos de que no es real. Y eso crea un bucle muy difícil de romper.
Si sientes que te puede ayudar tener herramientas prácticas para empezar a salir de ese bucle con más amabilidad, he preparado un cuaderno con ejercicios pensados justo para esto. Puedes verlo aquí:
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Te mando un abrazo enorme. No estás sola en esto, y lo estás haciendo mejor de lo que crees 💙
Muchas gracias por la información. La verdad es que no es fácil vivir con pensamientos obsesivos. A mí me pasa que hace un par de semanas deje el tabaco natural. Y he gracias a esto he podido profundizar más en mi . Y me he dado cuenta que el cigarro calmaba esos pensamientos. Y ahora me vienen a ratos . Pienso que no soy buena madre y que no pongo límites. O que los pongo mucho. Y así me doy vueltas. Otro que también es muy repetitivo es el de situaciones que ya pasaron. Cómo discrepancias con personas. Y de las cuales quiero escapar y he pensado en dejar de hablar con esas personas. Por lo que me hicieron sentir. Me gustaría poder sanar esto. Por lo que quería saber si tienes algún programa para poder seguirlo o si haces sesiones individuales.
Hola, muchas gracias por compartir lo que estás viviendo. Dejar el tabaco ya es un paso enorme, y no es raro que, al retirar ese regulador emocional, salgan a la superficie cosas que estaban más anestesiadas. Lo estás haciendo muy bien, aunque se sienta difícil 💛
Es muy común que los pensamientos obsesivos se cuelen en temas que tocan nuestra identidad o nuestras relaciones: ser buena madre, poner límites, decisiones del pasado… Y cuando una es sensible y reflexiva, la mente tiende a darle muchas vueltas. No estás sola en eso.
Me alegra mucho que tengas ganas de sanar. Para empezar a trabajar en ello, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos que ayudan a mirar estos pensamientos con más calma y perspectiva. Lo diseñé con mucho cariño para personas que quieren dejar de pelearse con su mente y empezar a entenderla mejor. Puedes verlo aquí:
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Y si más adelante te interesa hacer un trabajo más personalizado, también acompaño en sesiones individuales. Puedes escribirme por privado o desde la web si quieres que hablemos de ello con calma.
Un abrazo grande, y gracias de nuevo por tu confianza 💙
Hola, en mi caso hace un tiempo tengo sueños, donde aparecen personas gays, yo no estoy manteniendo relaciones con ellos; solo aparecen en mis sueños. Les aclaro que soy heterosexual, y siempre tuve relaciones con mujeres. Es destacar que soy bastante obsesivo (estoy en tratamiento farmacologico y psicologico), que me pueden decir al respecto.
¡Hola! Gracias por compartir lo que estás viviendo con tanta honestidad. Entiendo lo desconcertante que puede ser soñar con cosas que no encajan con tu identidad o tus experiencias. Pero lo cierto es que los sueños no tienen por qué reflejar deseos reales ni decir nada sobre quién eres. A veces simplemente son manifestaciones del estrés, de miedos o de contenidos que nuestra mente procesa sin sentido lógico… especialmente cuando hay una base obsesiva, como tú bien señalas.
En personas con tendencia al pensamiento obsesivo, es muy común que surjan dudas sobre la identidad, los valores o el control personal. La mente se engancha precisamente en lo que más nos remueve o nos genera inseguridad, y eso puede dar lugar a mucho malestar.
Me alegra saber que estás en tratamiento, eso ya es un paso enorme. Y si en algún momento te apetece tener un recurso complementario para trabajar con estos pensamientos de forma más amable y práctica, he creado un cuaderno con ejercicios pensado justamente para eso. Puedes verlo aquí si sientes que te puede ayudar:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Te mando un abrazo grande y mucha fuerza en tu proceso. Lo que sientes no te define, y no estás solo 💙
Hola, hace Seis meses me diagnosticaron TAG me mandaron a tomar Sertralina pero siento que eso empeoró, a raíz que tome la pastilla me dieron pensamientos suicidas después que tenía que matar ami hijo era horrible y ahora pensamientos de pedir perdón por mi pasado o por mis pensamientos a las personas y es algo feo que estoy luchando será también que tengo TOC? Porque no puedo controlar y me ha causado problemas en mi vida ????
Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Siento mucho que estés atravesando algo tan difícil y doloroso. Lo que describes —pensamientos muy angustiosos, miedo a perder el control, necesidad constante de pedir perdón por lo que piensas— puede estar relacionado con síntomas obsesivos, y muchas personas con TOC o TAG lo experimentan así: como una lucha interna agotadora que no pueden frenar, por más que lo intenten.
Es importante que sepas que tener estos pensamientos no significa que los desees o que vayas a actuar sobre ellos. Justamente, el malestar tan intenso que te generan es una señal de que van en contra de tus valores. Entiendo lo duro que debe haber sido experimentar pensamientos intrusivos tras empezar la medicación; en esos casos, siempre es fundamental comunicárselo al profesional que la recetó, para que pueda valorar cómo ayudarte mejor.
Te animo con mucho cariño a seguir buscando apoyo profesional. No estás sola, y no es raro necesitar ajustar tratamiento o recibir un acompañamiento más específico. Pedir ayuda es un acto de cuidado y de valentía.
Si en algún momento te apetece contar con una herramienta complementaria, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos para ayudarte a entender y gestionar este tipo de pensamientos de forma más amable. Puedes verlo aquí si crees que puede servirte:
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Te mando un abrazo muy grande. De verdad, mereces sentirte mejor y encontrar calma 💙
Hola, Me llamo Jakelin y quisiera saber si realmente tengo algun problema del toc o no se muy bien. actualmente estoy pasando una situacion incomoda ya anteriormente he tendido pensamientos obsesivos y frases obsesivas que repito cada vez que lo reucerdo y lo peor es que aveces intento no pensarlos cuando se me viene a la mente y no puedo evitarlo. he llegado a pensar que quizas es por que yo quiero hacerlo tener ese tipo de ideas pero no estoy segura esos pensamientos me hacen sentir mal y me producen mucha angustia.
Hola Jakelin, gracias por abrirte y contar lo que estás viviendo. Lo que describes —esos pensamientos que se repiten, que intentas no pensar pero vuelven, y que te generan angustia— es algo que muchas personas con pensamientos obsesivos experimentan. Y es muy importante lo que dices: “llegué a pensar que quizá es porque quiero tenerlos”. Esa duda es muy común y forma parte del malestar, pero que te hagan sentir mal y quieras alejarlos es una señal clara de que no los deseas realmente, solo que tu mente está atrapada en un bucle difícil de manejar.
No estás sola, y no estás exagerando. Lo que sientes merece ser atendido con cuidado.
Si estás empezando a hacerte preguntas sobre lo que te pasa, te animo a hablar con un profesional de salud mental que pueda ayudarte a entenderlo mejor y acompañarte desde ahí. Y si sientes que te puede ayudar empezar a tener herramientas prácticas, he creado un cuaderno pensado justo para este tipo de pensamientos: para aprender a relacionarte con ellos sin tanta lucha y desde una mirada más amable. Puedes verlo aquí:
👉 https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/
Un abrazo grande, y gracias de nuevo por tu confianza 💙
Hola Mónica, te comprendo bien. Yo lo tengo y bueno la ventaja que tengo es que soy psicólogo y eso me ha ayudado a lograr cambios buenos en los últimos años. Recuerda que lo que genera que quieras comprobar una y otra vez si eso que haces te genera placer (cosa que lo dudo, tu mente te está jugando una pasada) es solo que has aprendido a tenerle miedo al miedo y se ha generado un condicionamiento.
Primero debes crear un escenario donde tú eres libre, sin ataduras, hermosa ante los ojos del universo y ningún pensamiento puede cambiar en escencia lo que ya eres, un criatura hermosa) haz este ejercicio mental de visualizarlo todos los días mañana, tarde y noche. Acompañalo de un método que se llama «el método del cuadrado» se trata de sentarte en posición recta, suelta tus músculos, cierra tus ojos y procede a inhalar cinco segundos lenta y profundamente ,(concentrandote en la palabra «calma») luego sostén la respiración por dos segundos y finalmente procede a exhalar lentaaaaamente al menos cinco segundos. Recuperas y lo vuelves a hacer. Esto condiciona tu sistema simpático para que aprenda a disminuir el miedo ante esos pensamientos..
Cuando la imagen o pensamientos llega, te dices «tengo el control» y procedes a hacer el ejercicio que te digo por diez minutos, finalmente escribe tus sensaciones y expectativas para reenfocar tu atención. Sigue adelante. Alex
Hola, Alex. Gracias por compartir tu experiencia y esas recomendaciones tan cuidadosas. Me alegra saber que, siendo psicólogo, has encontrado herramientas que te han ayudado en el camino. Es cierto que muchas veces el TOC se alimenta del miedo al miedo, y que trabajar en cómo nos relacionamos con ese miedo puede ser clave.
También me parece importante recordar que, si bien los ejercicios de visualización o respiración pueden ser útiles, en muchos casos es fundamental contar con el acompañamiento de un profesional, sobre todo cuando los pensamientos son muy intrusivos o el malestar es elevado.
Gracias de nuevo por aportar tu perspectiva y seguir ayudando desde tu experiencia. Un abrazo 💙
Hola, hace un par de meses estoy experimentando pesnamientos que puedes asociarse a toc, son muy variados, como «que pasaría si peirdo el control y le hago daño a alguien», si estoy cocinando y usando un cuchillo, pienso » que pasaría si pierdo el control con esto en la mano», he pasado or muchos tipos y hace un mes tengo toc existencial que ha sido el más duro, con ideas como: «que pasa si lo que vivo no es real», «si es una simulación», y como en el toc mucas veces creemos que nos creemos fielmente lo que pensamos, me genera mucha angustia y miedo, porque mi cabeza dice: «si lo que peinso es real no tengo donde huir» y es muy muy angustiante, porque desafía mi realidad.
Alguien más batallando con este tipo de pensamiento? estoy en terapia y he podido lidiar con los otros pero este tipo de pensamiento se ha quedado estancado.
Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes encaja muy bien con lo que muchas personas experimentan en el contexto del TOC, especialmente cuando aparecen pensamientos relacionados con el control o la existencia misma. Ese tipo de ideas pueden ser muy inquietantes porque tocan cosas profundas: la realidad, la identidad, el miedo a perder el control… y suelen venir acompañadas de una sensación muy intensa de “¿y si esto fuera cierto?”, como dices.
Me alegra leer que estás en terapia y que has podido avanzar con otros tipos de pensamientos. A veces, algunos se resisten más y nos hacen sentir estancados, pero eso no significa que no vayas a avanzar también con este. Solo que quizás requiere un poco más de tiempo, paciencia y autocompasión.
Si sientes que te puede acompañar en el proceso, he creado un cuaderno con ejercicios prácticos y recursos pensados especialmente para este tipo de pensamientos obsesivos. Puedes verlo aquí:
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Te mando mucha fuerza y te felicito por estar buscando herramientas y compartiendo tu camino. No estás sola en esto 💙
Empecé con pensamientos muy obsesivos, necesito ayuda, aveces quiero pensar con claridad y no puedo, yo he hablado mucho tiempo con un amigo, el me había escuchado muchas veces mis problemas y mucha confianza pero ya no lo es más, derrepente me llegan pensamientos de que quizá dije algo malo con el que me pueda perjudicar y entre más lo pienso más cosas malas se juntan a ese pensamiento y es como una avalancha, sinceramente no se que hacer, quizá si le envié esos mensajes o conté o dije algo malo, realmente no recuerdo, según mi mente dice que no dije eso pero se contradice cada rato y ya no se que hacer, ayuda
Gracias por compartir cómo te sientes. De verdad, lamento mucho el nivel de angustia que estás atravesando. Lo que describes —esa sensación de no poder pensar con claridad, de cuestionarte una y otra vez lo que dijiste o hiciste— es muy común en los pensamientos obsesivos. Es como estar dentro de un bucle en el que, cuanto más intentas aclararte, más dudas aparecen.
No estás solo/a. Este tipo de pensamientos pueden ser muy agotadores y generar mucho malestar, pero es posible aprender a relacionarse con ellos de otra forma, poco a poco, desde el autocuidado y sin necesidad de tenerlo todo claro.
Si crees que te puede ayudar, he preparado un cuaderno con herramientas prácticas para gestionar este tipo de pensamientos, pensado con mucho cariño para personas que se sienten como tú ahora. Puedes verlo aquí:
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Y si notas que esto empieza a interferir mucho en tu vida o se vuelve demasiado difícil de sostener solo/a, te animo a buscar ayuda profesional. A veces hablar con alguien que entienda de esto marca un antes y un después. Te mando un abrazo muy grande 💙
Hola, quiero comentar que desde hace cierto tiempo tengo pensamientos obsesivos con mi sobrina de 1 año en dónde es abusada sexualmente y yo no hago nada y en vez de hacer algo me excito o me gusta y esto me angustia a veces me da temor que algún contacto con ella pueda ser malo o que yo sea una pedofila, estos últimos días los pensamientos han ido en aumento, cada vez que trato de dejar de pensar en ellos se empeoran y una parte me dice que no soy así pero otra me dice que soy una pedofila, no he parado de pensar en esto, ojalá leas mi comentario.
Gracias por abrirte y compartir algo tan duro. Entiendo lo difícil que puede ser convivir con este tipo de pensamientos, especialmente cuando se sienten tan reales y generan tanta culpa o miedo. Pero que aparezcan no significa que reflejen quién eres ni lo que deseas. Los pensamientos obsesivos funcionan así: irrumpen sin pedir permiso y nos hacen dudar de todo, incluso de nosotros mismos.
Hay algo de alivio en saber que no somos los únicos que pasamos por esto, ¿verdad? Y aunque no hay fórmulas mágicas, sí existen herramientas que pueden ayudar a soltar un poco el peso. Por si te sirve, he creado un cuaderno con ejercicios pensados justo para momentos como este. Puedes echarle un vistazo aquí:
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Y, por supuesto, si alguna vez sientes que necesitas un acompañamiento más cercano, buscar apoyo profesional también es una forma valiente de cuidarte. Un abrazo fuerte 💙
Yo sufro de ansiedad y pensamientos intrusivos, hace poco tuve una crisis que me duró 50 días de una idea de mi mente que me denunciarían sin tener mis datos personales pero la ansiedad me conllevó a pensar que era real anduve con miedo, taquicardia, stress. Incluso a modo de comprobación revise hasta en el poder judicial de mi país si tenía alguna causa en mi contra y nada está todo bien pero mi mente debido a la ansiedad y stress lo genera como que fuera realidad, actualmente me encuentro agotado y fatigado de mi mente. Toda esta situación me agota y me aburre saber que tal vez me esté volviendo loco.
Hola, muchas gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. Lo que describes es algo que, aunque muy angustiante, muchas personas atraviesan cuando lidian con ansiedad y pensamientos obsesivos. Esa sensación de que “y si sí pasa…” o “y si hay algo que no estoy viendo…” puede volverse muy intensa y agotadora, justo como lo cuentas.
No estás solo en esto, y no estás volviéndote loco. La mente ansiosa a veces confunde posibilidad con probabilidad, y eso nos hace vivir escenarios irreales como si fueran ciertos. Te mando mucha fuerza en este momento. 🌿
Si en algún momento sientes que te puede ayudar tener herramientas prácticas para gestionar este tipo de pensamientos, he preparado un cuaderno descargable con ejercicios que acompañan desde la calma y la comprensión (puedes verlo aquí si te interesa: https://www.escuelacerebetia.com/producto/gestionar-pensamientos-obsesivos/ ) Lo he creado justo pensando en personas que están pasando por algo como lo que tú describes. Está con cariño, sin juicios y con propuestas concretas para trabajar poco a poco.
Un abrazo grande y ojalá encuentres espacios de descanso para tu mente.